Futás reggel - jó vagy káros? Tippek kezdőknek

Azok, akik csak azt tervezi, hogy jog, meg a logikus kérdést: „Running reggel - jó vagy káros” Ha ásni ezt a témát, és olvassa el a vélemények az emberek, a vélemények megoszlanak arról egyaránt. Az egyik fél úgy vélte, hogy a reggeli kocogás előnyös. A másik 50% az ellenkező véleményt. De van egy jellemzője. Leggyakrabban, a képviselői a második felében - ez az emberek, akik élnek a tanácsadó orvos tilos. Nézzük megérteni részletesebben ebben a tekintetben. Szóval, mi fut a reggel? Előny vagy kárt a szervezetben? Kezdjük a jó.

haszon

Az orvosok hívja futni reggelente a legolcsóbb eszköze az egészség megőrzéséhez. És ez igaz: nem szükséges drága kondigépek ül a szigorú diéta, vagy fitness club. Elég megfelelő ruhákat és a vágyakat. Íme néhány előnye kocogás:

- fokozott test hang és hangulat emelkedik;

- erősíti az immunrendszert;

- zsírt éget, és normális anyagcserét;

- a test oxigénnel telített, javítja a aktivitása a belső szervek (különösen a szív és az agy); - javítani az emésztést;

- a vérkeringést aktiválódik.

Harm

Válaszul arra a kérdésre, „mi jár a reggel - jó vagy kárt a szervezetben” is hajlik, hogy a második lehetőség, ha meggondolatlanul megközelíteni a képzési folyamat. Futtatni részesült a következő javaslatokat:

1. Egyesek úgy vélik, hogy a károsító szervezet hangsúlyozta ébren. Sőt, a nagy terhelés közvetlenül ébredés után nem vállal előnye, hogy a szervezet számára. De senki sem mondja, hogy meg kell futtatni, csak az ágyból. Edzés előtt megköveteli a jó edzés. Ha ez nem történik meg, a válasz arra a kérdésre, „mi az a reggeli futásnál - vagy ártalom” nyilvánvaló.

2. A krónikus időhiány nem kell kényszeríteni magát, és ahelyett, hogy a szokásos 07:00 felébredek 5. Ebben az esetben jobb mozogni kocogás a hétvégén.

3. Ha reggel úgy érzi, erős éhségérzet, nem szükséges, hogy megy a futás éhgyomorra. Snack bár energia vagy valamilyen gyümölcsöt. A négyzet étkezés lehetséges lesz edzés után. 4. A kezdők nem túl magas arány. Kezdjük a szokásos séta, és 5 perc múlva megy a fény kocogás. Ugyanez vonatkozik a képzési időt. Először is 10 perc elegendő lenne. A növekvő állóképesség, növeli az edzés.

Öltözési futás

Ha úgy dönt, a rossz képzési ruhákat, a tanulságok lesz a gyötrelem, és nem hoz pozitív eredményt. Kocogásra Nyáron ajánlott viselni egy pólót és rövidnadrágot. És szabadnak kell lennie, és nem akadályozhatja a mozgást. Ha kocogás során elkövetett a hideg évszak, amire szükség van a sport ruha kendővel. Nem kell futtatni a rongyot cipők vagy naplopók. Mi szükséges a rendszeres cipők. Mivel a sűrű talp, ezek nem csak csökkenti a terhelést az ízületek a láb, hanem a sima ki a dudorok a futó felület.

Összefoglalva

Remélem, ez a cikk segített megérteni a kérdést: „Mi fut reggel - haszon vagy egészségkárosodást,” És most már tudom a választ.