Szobakerékpár: az előnyök és ártalmak

Miért van az, szobakerékpár olyan népszerű? Az előnyök képzés hatalmas. Kerékpár - ez mind egy nagy szív. Ez növeli az állóképességet, fejleszti légzést és erősíti a szív-érrendszerre, elősegíti a további izom oxigén telítettség.

Szobakerékpárhoz, amelyek használata az a szezon jellege, lehet használni, még a téli, szemben a hagyományos kerékpár. Betölti és egészségügyi előnyöket mindkét esetben azonos, de a szimulátor sokkal kényelmesebb, mert mindig kéznél órák nem is kell menni. További plusz - a képesség, hogy ellenőrizzék a terhelés segítségével eszközök, amelyek fel vannak szerelve.

Mi a haszna egy szobakerékpár?

Hatalmas. Ez sporteszközök a leginkább hasznos az egészségre. Ő nem csak tartani illik, hanem a teljes hang a szervezetben. Fontos! Ne vegyen részt olyan fertőző betegségeket. Ellenjavallt gyakorlatok szenvedők szívelégtelenség, asztma, cukorbetegség és az onkológia. Ha a magas vérnyomás rakományról szükséges konzultáljon orvosával. Hogyan kell csinálni ezt?

• kell kezdeni képzés felmelegedése izmokat.
• A munka szükséges 2 óra ébredés után (reggel), és 2 óra alvás előtt (éjszakai).
• szabályozza a pulzusát. Kiszámítása az alábbi képlet szerint 220-kor. Ha 26 éves, 220-26 = 194 találatot (nem több).
• Az időtartama gyakorlat - legalább 20 percig kell csinálni - legalább 3-szor egy héten.
• nem ajánlott inni során osztályban.
• kell, hogy lélegezzen mélyeket, és egyenletesen orrát.

Mit tud egy szobakerékpár?

Az előnyök képzés áll rendelkezésre, ha azt szeretné, hogy lefogy. Kerékpár elfoglalja a 2. hely között a leghatékonyabb gyakorlatok fogyás (az 1. - lépcsőzés). Pedál is lehet tévénézés otthon, időveszteség nélkül hiába. Ez sokkal hasznosabb, mint a kanapén ült. Mik az előnyei és hátrányai a kerékpár? Az előnyök már elhangzott. Ami a negatívumok, akkor lehet elkerülni, ha a munkát a szimulátor a szabályok szerint, nem elhanyagolva a gyártó ajánlásait és a menedzser (ha szükséges - egy orvos). típusai szimulátorok

szerint a műszaki leírás kerékpárok 3 típusba sorolhatók. Hogyan válasszuk ki a kerékpár? Az előnye ezeknek körülbelül azonos. A különbség - a mérési képességek és a komfortérzetet osztályok.

1. Mechanikai - a legegyszerűbb. Van egy öv rendszer terhelését, könnyű javítani, és a legolcsóbb. A hátránya az ilyen kerékpár a zaj jelenik meg, amikor az öv dörzsöli a lendkereket.
2. Mágneses alapuló mágneses rendszer terhelés (fékezés). Általános szabály, hogy azok fel vannak szerelve olyan monitort, a képesség, hogy ellenőrizzék az állam az ember: szívritmus, kalóriaégetés, forgási sebessége a pedálokat. Ez a legmodernebb fitness gépek.
3. kerékpárergométer - egy hagyományos mechanikus vagy mágneses gyakorlatok, de egy több szakmai interfész szükséges célirányos képzést pontos terhelés szabályozás és leolvasott mért értékek.