A legjobb és hatékony testmozgás berendezések fogyni otthon: áttekintés és jellemzők

Aki először látogatott a tornaterem, és látta sorával aerob és tonizáló gép, az biztos, volt egy kábulatban. Mivel a háborgó érzéseit zavart, sokan nem tudják, hogy mi a lövedék, hogy elkerülje, és hogy valójában köze hozzá egyáltalán.

Még ha megismerik egy sor edzőgépek és elkezdett aktív ülés, akkor mindenképpen szükséges egy viszonylag hosszú ideig megérteni, pontosan mi a kagyló a leghatékonyabbak az Ön számára, amely a kiválasztott területeken a súlycsökkentés érdekében.

Mi a teendő?

Ha megnézzük ezt a problémát a másik oldalról, sokan egyetértenek abban, hogy a sikeres fogyás nem feltétlenül nap eltűnik a fitness teremben. Lehet kapni nagyon jó minőségű terhelés a saját lakás vagy ház, és teljes egészében.

Az egyetlen és legfontosabb dolog, amit meg kell feladatok elvégzéséhez -, hogy fektessenek be kondigépek fogyni otthon, azaz, hogy hozzon létre saját edzőtermet. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni, és mit kell keresni az első helyen, leírjuk ebben a cikkben. Továbbá, mi jelöli a listában fogyás kondigépek otthon, ami tartalmazza a leghatékonyabb lövedékek a magánórákat.

atlétikai Berendezés súlycsökkentés

E fogalom magában listáját berendezés hatékony fogyás, amelynek célja, hogy a fejlesztés a fő test izomcsoportokat. Azaz, csak hogy a test fizikai megterhelést jelent a trénerek, hogy elindítsa a folyamatot zsírégetés és a szénhidrátok.

Amellett, hogy csökkenti a súlyt, a sportoló kap egy csomó más jótékony hatást gyakorol a foglalkoztatásra az edzőteremben, hogy lefogy otthon. Ez a fajta tevékenység kedvezően stimulálja az agykérget, és az egyes szakaszok egy ilyen beavatkozás után hozza a személy egyfajta boldogság és pihenés, hogy már többször bizonyította számos tanulmány. Értékelés az otthoni futópadok fogyás:

1. Orbitrek.
2. futópad.
3. kerékpárok.
4. Az evezés héj.
5. A léptetőmotor.

A berendezés költségét is lehet nevezni több vagy kevesebb elfogadható az átlagos felhasználó. Mindenesetre, sport üzletek bankokkal kötött szerződések, valamint a szokásos kiskereskedelmi üzletekben, így komoly akadályt hitelt nem kell.

Ezután egy áttekintést a hazai futópad fogyás és elemzésére a leginkább figyelemre méltó jellemzői a kagyló.

Orbitrek

Orbitreki vagy ellipszis kagyló szimulálni sífutás. Ez a fajta terhelést nem csak a legjobb edző a fogyás otthon, hanem serkenti a többi test izmait, beleértve a szívet, ami rendkívül pozitív hatást gyakorol az általános állapota a sportoló.

Az elliptikus héj egy minimális hatással van a felhasználó ízületekben, ami egy kritikus pillanatban azok számára, akik szenvedtek valamilyen sérülést, és ellenjavallatok súlyos stressz.

Orbitrek - hatékony testmozgás a fogyás otthon, ami lehetővé teszi, hogy használja fel a 350 kalóriát egy nő súlya 70 kg-ban csak fél óra. Itt a lényeg - ideje, hogy állítsa be a lövedék beállítást, fokozatosan növelve az erő ellenállását a pedálok, amely hatékonyabban megszabadulni a plusz kiló. Ha nem növeli a terheket a szervezetben, akkor majd csak kap egy könnyű edzést, és a célok továbbra is dereng a horizonton.

kiemeli

Az ár a testmozgás a fogyás otthon Orbitrek tartományban 600-2000 dollár. prémium berendezés fel van szerelve egy többfunkciós monitorok, értelmes automatizálás és az illetékes belső képzési programokat. Drága modellek lehetővé teszik számunkra, hogy megszervezi kellő alapossággal és töltse ellenőrzik minden elveszett vagy tárcsázott kilogramm. Basic szoftver lehetővé teszi, azonnal elkezd edzeni választotta a kívánt beállítások alapján a célok és vágyak. Költségvetési kondigépek fogyni otthon rászoruló okos „chip”, de ez nem jelenti azt, hogy kevésbé hatékony. Csak azt kell tudni, és megérteni, hogyan működik megfelelően, és erre számos leírások és utasítások, valamint a video oktatóanyagokat, hogy megtalálható akár a gyártó honlapján, vagy speciális fitness fórumokon.

Telepíteni az elliptikus gépek szüksége lesz körülbelül 2 négyzetméter szabad hely, ami több, mint elfogadható a lakások, nem is beszélve magánlakásokban.

Futópad

Bizonyára minden nő arra a kérdésre, hogy mi a szimulátor a leghatékonyabb a fogyás, a válasz - egy taposómalom. És ez lesz a jobb sok szempontból. Ez az aerob héj látható bármelyik fitness terem, és nem pedig egyes számban.

Ennek egyik oka, hogy ez a szimulátor élvezett irigylésre méltó népszerűsége, áll az a tény, hogy a sportoló a pályán úgy érzi, a lehető legkényelmesebb legyen. Munkáját pontosan utánozza az ismerős számunkra életszférák, mint a kocogás és a gyaloglás.

A hatékonyság a futópad szimulátor fogyáshoz otthon teljesen függ a dőlésszöge és a kiválasztott internetes sebesség. Mindkét paraméter kezeli magát, úgy, hogy csak attól függ, hogy az intenzitás a képzés.

Csakúgy, mint az előző esetben, meg kell folyamatosan igazítani a lejtőn a pálya és a sebesség a maximális hatás. Időről időre, a szint a fizikai állóképesség növekszik, így meg kell tölteni legalább egy kicsit, de növekszik. Vélemények a futópadon fogyni otthon azt mutatták, hogy a fele a felhasználók biztonságosan elfelejteni ezt különösen a képzés, és végül az extra súly megy nagyon lassan. Ezért a negatív hozzáállás a futópad egy lövedék egy kis hatékonyságú. Tehát biztos, hogy nézd meg ezen a ponton különös figyelmet.

A jellemzői a gépek

Továbbá, nem lesz baj, hogy vegye figyelembe azt a tényt, hogy a futópad a legjobb edző a fogyás között az újoncok. Kezdheted egy egyszerű séta, ha van egy világos túlsúlyos. Ez a legegyszerűbb terhelés, amely biztosítja a héját egy ilyen tervet. Ahogy megszabadulni kilogramm, valamint a mobilitás javításához szükséges hozzá a képzés idejére, és a mozgási sebessége az interneten. Ezt kell tenni, amíg a versenyző nem legyőzni egy 30 perces kereszt. Akkor ez már lehetséges, hogy a kísérlet dönthető pengével.

Ami a helyigény, a futópad igényel ugyanazon a területen, mint abban az esetben, orbitrek - körülbelül 2 négyzetméter, ami elég elfogadható egy városi lakásban. Az árak a berendezések ilyen terv kezdődik egy jel a 100 $. Vásárlás valami olcsóbb, mint ez az összeg nem éri meg, mert akkor fennáll a veszélye annak, hogy egy rossz minőségű vagy hatástalan shell.

Velosimulators

Mindazoknak, akik szeretnek lovagolni a kerékpár, de valamilyen oknál fogva csak nincs ilyen lehetőség, akkor ajánlani egy jó alternatíva formájában szobakerékpár. Az üzletek láthatjuk a két változat a végrehajtás a lövedék - függőleges vagy vízszintes fit sportoló.

A függőleges lehetőség nagyon hasonlít a klasszikus kerékpár, de egy lényeges különbség - nem rendelkezik kerekekkel. Vízszintes típusú szimulátor egy kiváló lehetőség azok számára, akik orvosi ellenjavallat gerinc terhelés. Egy ilyen kiviteli alak lényegében eliminálja a torzítás csigolyák és nagyban megkönnyíti a képzés.

Mit kell keresni, ha vásárol egy

Amikor kiválasztunk egy modellt, érdemes külön figyelmet szentelve a berendezés, amely egy monitort és automatikusan beállítja a szint a rendelést az ellenállási mozgalom. Ésszerű berendezés lehetővé teszi hozzáértő tapasztalatszerzés a folyamat a képzés, és a monitoron megjelenik a fejlődést. Ez is egy jó és hasznos funkció jelenléte a pulzusmérő, hogy ne terhelje túl a szervezetben. By the way, ítélve a vélemények az kerékpárokat, hogy valaki a jelenléte a palacktartó kritikus cél. A teljes képzés ezen a héj, akkor kell a szabad területet és egy félig két négyzetméter. Ami az árakat, akkor többé-kevésbé értelmes oktatók kezdődik egy jel a 100 $.

Az evezés Shell

Egy jó fele kezdők ne a rakéta azt gondolni, hogy ez nagyon nehéz megtanulni, és nem rajta keményen. Aggodalmak csak részben igazolható. Igen, néhány finomságok és a bölcsesség szükséges gondosan elolvassa, de a másik viszont egy ilyen kombináció, és nagy terhelést jelent a szervezet - a biztos jele, hogy a sporteszközök nyújt produktív edzés. Mi az, sőt, meg kell megszabadulni a plusz kiló.

Ha valaha próbáltam dolgozni az evezőket a hajón, akkor nem tudom, első kézből, milyen feszült és fárasztó feladat. Fegyveres ezt héj, és ez része a rendszeres edzések, meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan elolvad a súlya.

jellemzők lövedék

A berendezés konstrukciója olyan legyen, ami mind a munka nagy izomcsoportok a test alsó és felső. Ez az az idő, hogy töltesz képzéssel kapcsolatos evezés shell, ami mintha gyakorolni a másik két kisebb szimulátorok, az egyetlen különbség az, hogy az azonos mennyiségű kalóriát égettek.

Előfordulhat az is, hogy például alacsony sérülések kockázatát, mivel a nyomás a boka és a térd, mivel nincs ilyen. Szakemberek különösen ajánljuk ezt a testmozgás a fogyás hasa otthon.

Helyek lövedék egy kissé tovább tart, mint az előző berendezés, készül, hogy kiadja a 3-4 négyzetméteres területen a foglalkoztatás. Intelligens és biztonságos modellek ára a $ 150, tehát az olcsóbb lehetőségek nem érdemes.

Léptetőmotor

Stepper - egyfajta hosszú utat felfelé a lépcsőn, csak otthon. Azonnal érdemes megjegyezni, hogy azok, akiknek problémái vannak a mozgásszervi rendszer, azaz a láb és a térd, a berendezés jobb elhalad. A szimulátor létrehoz egy erős nyomást gyakorol az ízületek a lábát, így ő a saját kockázatára.

Minden, amit meg kell fogyni - ez csak a lépcsőn. Csakúgy, mint más esetekben, vannak beállító pontokat kell igazítani időről időre annak érdekében, hogy növelje a terhelést az izmok a test.

Ha tetszik ez a séta, és úgy dönt, hogy megvásárolja a dugót, biztos, hogy fordítson figyelmet a bázis lábát. Security és előnyeit, a jobb szemmel modell széles és nehéz talajon. Ez lehetővé teszi a megfelelő egyensúly fenntartása az edzés alatt, és nem csökken. Természetesen, hogy egy ilyen lehetőség több helyet a lakásban, de a saját nyugalmat és lehet, hogy egy szobát.

Az árak tekintetében, ez többé-kevésbé intelligens léptetőmotor lehet találni 50 dollár drágább modellek speciális fogantyúval támogatás és mindenféle „magassugárzók” monitor tudni, hogy a jelenlegi súlyát, és kövesse nyomon a fogyás.

Összegezve

Az összes fenti szimulátorok kiváló eszköz a célok, vagyis a fogyni gyorsan és hatékonyan. De tanulmányok sporteszközök - egy külön része a folyamatnak. Még mindig szükség van, hogy vegye figyelembe a diéta, foglalkozás és egyéb tényezők. Meg kell megközelíteni ezt a bonyolult ügy, és nem eszik meg mindent egy sorban ül a számítógép előtt, és úgy gondolja, hogy egy-két órát a szimulátorok takarít meg.

Berendezések az ilyen, hogy valaki nagyon tisztességes pénz, így az alternatíva, hogy fontolja meg kézzel sportfelszerelést ugró kötél, bővítők, különleges kard vagy súlyzó. Természetesen velük is lehet jó, hogy lefogy. Kivéve, hogy a türelem és erőfeszítés van, hogy sokkal több, mint, mintha egy profi felszerelés és Irodalmi különösen is érdemes elolvasni, hogyan kell gyakorolni kézzel kondigépek, amennyire csak lehetséges-e.