Fájó izmokat edzés után - ez jó vagy rossz?

Bárki, aki felkeresi az edzőteremben, hogy mit edzés utáni fájdalom. Ez akkor fordul elő, mivel károsíthatja a izomrostok során a foglalkoztatás. Sokan azt hiszik, hogy ha a fájó izmokat edzés után, ez egy biztos jele annak, hogy sikeresen befejezte munkanap. Igen, van némi igazság, de nem mindig. Meg kell, hogy megtudja, milyen esetekben és a képzés kapcsolatos fájdalom, hogy az pozitív, és mikor nem.

A tejsav

Az egyik leghűségesebb és a fő oka annak, hogy a fájó izmokat edzés után tejsav. Úgy van kialakítva az izomcsoportok, hogy ki voltak téve a stressz. Minél több és hosszabb elkövetett ilyen terheléseket, annál sav halmozódik fel az izmokban. Általános szabály, hogy azonosítani lehet a hatása egy égő érzés, hogy felmerül a kimerült izmok. Egy másik fontos pont - így a fájdalom elmúlik után azonnal iskola, valamint megmossa vért minden testrészét. Ez a jelenség teljesen ártalmatlan.

izomfájdalom késleltetett A fájdalom általában akkor fordul elő olyan esetekben, amikor az osztályok az edzőteremben hosszú szünet után vagy betegség. Vagy ha van egy visszatérő a gyakorlatokat, amelyek nem hajtják végre a meglehetősen hosszú ideig. Ez az oka annak, hogy a fájó izmokat edzés után, mivel mikrotrauma, amelyek nem hoznak semmilyen kárt a szervezetben. Azt is tudnia kell, hogy minden izom kezd el növekedni, miután a teljes gyógyulás. Ezután kezdődik a folyamat supercompensation - alkalmazkodás a jövőben terhelés. Ez a jelenség nem észlelhető a szervezetben. Tehát, ha nem tapasztal izomfájdalom edzés után, nem feltételezik, hogy valami nincs rendben. Éppen ellenkezőleg, minden rendben van, akkor

a következő teendő.

túledzést

Ha részt vesz pihenés nélkül, és egy kis szünetet, hogy elkerülhetetlen kezdete néven ismert jelenség túledzés. Mindenesetre mindig tudja, mikor kell abbahagyni, mert semmi sem jó fizikai és szellemi kimerültség nem. Hogyan vonat az izmokat, akkor is, ha nem nyerik vissza? Ebben az esetben meg kell, hogy a szervezet egy kis szünetet 1-2 napig, amíg az összes mikrotrauma nem gyógyul. Ezt az állapotot tartott csökkentését erejét az ízületek és szalagok, így növelve azok invazív. Sérülés és zúzódások

A nem megfelelően elvégzett gyakorlatok vagy gondatlanság vezethet megjelenése sérülések, zúzódások, ficamok és más negatív jelenségek. Ezért fontos, hogy mindig felmelegedni edzés előtt, és figyeljük a technika minden gyakorlatot helyesen. A fájdalom általában ezekben a helyzetekben a hosszú és éles. Általában 1-2 nap elég ahhoz, hogy megértsük, hogy a sérüléstől a képzés során. Ebben az esetben utat az orvos biztosított.

Hogyan lehet csökkenteni a fájdalmat?

Számos módja van, hogy csökkentsék a kedvezőtlen érzéseit. Ha erősen fájó izmokat edzés után, akkor a legjobb, ha a következő kisebb terhelést. Azt is bármelyik gyógyszertárban vásárolni egy speciális folt a fájdalmat az izmokban. Csak azt kell, hogy csatolja a gyulladt területeken a test, ami után az A-vitamin található a javítást, sdlaet munkájukat.