Base utcai edzés: hogyan lehet gyorsan megtanulják, hogyan kell felzárkózni

A mi high-tech idő, amelyet nevezhetünk „a korszak elhízás”, vagy „a korszak narancsbőr”, különös figyelmet kell fordítani a fizikai fejlődésüket. Végtére is, dolgozunk, ül a számítógép előtt. Tanulunk figyeli

a filmeket, zenét hallgatni, olvasni és kommunikálni a közmondásos ülő testhelyzet. Ez mi okozta a népszerűsége a modern szabadtéri sportok. Végtére is, akik a vonat az utcán, nem kell az oktatók, nem szórja a pénzt a sport és válassza ki az időt az edzéseken. Street edzés mindenkinek, kivétel nélkül, és megtanulják, hogyan kell helyesen felzárkózni, nem kell, hogy gyakoroljon a sok erőfeszítést, hogy elég lesz csak cseppeket kitartás. De hagyjuk érdemben.

Hogyan lehet gyorsan megtanulják, hogyan kell felzárkózni: előkészítés

Ha Ön olyan személy, távol a sport, akkor valószínű, mielőtt felzárkózni, akkor fel kell készülnünk az izmokat a közelgő stressz. A teljes ciklus a komplex edzés előtti elviszi körülbelül két hét, de még

Ezt követően, akkor úgy fogja érezni sokkal erősebb és keményebb. Mielőtt tanulni, hogy utolérjék, meg kell érteni az alapvető működési elvek egyes izmok különböző gyakorlatokat. Ha az előírtnál húzza a bárban, ott lesz a mellizom, hát izmait, bicepsz, alkar és delta. A kevésbé működik a tricepsz, has és a sok izom-stabilizátorok. Ennek megfelelően gyakorolja először otthon, meg kell fejleszteni ezeket az izomcsoportokat. edzés

Push-up különböző helyeken az ideális testmozgás, fejlesztése, a közhiedelemmel nem csak és nem annyira tricepsz kezét, mellizom és hátizom-csoport. Végezze fekvőtámasz, kezét a 10-15cm klasszikus helyzet „váll szélessége”: ez lesz a terhelést a tricepsz a váll, a hát és a mellkas. De ez nem szükséges nyúljon túl széles, mert a kisebb mozgási tartományon, a kevesebb erőfeszítést meg fog legyőzni azt, és ennek megfelelően az eredmény is minimális. Továbbá, mielőtt felmerül a kérdés, hogyan lehet gyorsan megtanulják, hogyan kell felzárkózni, el kell dönteni, hogy hol és mikor lehet csinálni. Ha lehetősége van arra, hogy felszerel egy vízszintes sáv otthon, akkor ez a helyzet lenne az ideális, és legtermékenyebb az első hely az Ön számára. Csak azért, mert akkor gyakorolhatja bármikor a nap vagy éjszaka, és hogy nem is kell, hogy viseljen nadrágot, hogy menjen el. Mint tudod, a több erőfeszítést teszünk a cél elérése érdekében, annál közelebb van hozzánk.

Hogyan lehet gyorsan megtanulják, hogyan kell felzárkózni 1-2 10-szer

Ha már eltelt az előkészítő ciklust és lehet meghúzni 1-2 alkalommal, akkor meg kell gondolni, hogyan lehetne javítani ezt az eredményt. A legegyszerűbb és ütőhangszerek fogja használni az extra súlyt. Ez lehet egy speciális mellényt súlyozás vagy normális testsúly felfüggesztik a kötelet az övéhez. A lényeg az, hogy minél több a munka tömege, annál erősebb az izmok töltik, és ennek megfelelően, annál gyorsabban növekszik és fejlődik. És ha legalább egy hétig potreniruetes az extra súly 5-6 kg 2-3 ismétlések után a súly eltávolítása nyugodtan végre 6-8 ismétlést már. találatok

Szóval, most már tudom, hogyan kell gyorsan megtanulják, hogyan kell felzárkózni akár a földön, és minden, ami választja el egyre erős, tónusú test - ez a saját vágy. Hajrá, és sikerülni fog!