Hogyan kell hatékonyan használni hatástalan idő

Ha úgy gondolja, egy tucat tipp írt egy barátságos hang, azonnal forradalmasíthatja az életed, akkor nagyon téved. Sem olvastam egy cikket a világ nem segít válik sverhproduktivnym férfi - mindaddig, amíg nem változik a szokások. Ha nincs elegendő motiváció - kezdődik elemzése idejüket költségek, hogy felfedezzék, hogy mennyire hatékonyan időt erre.

Mindannyiunknak vannak olyan pillanatok, amikor nincs vágy, hogy működik, és a többi nem engedheti meg magának. Ezekben a pillanatokban prokrastiniruesh, gondosan eltávolítja a nem kívánt fájlokat a számítógépén, vagy beszélgetni a kollégákkal, feltételezi, hogy a létesítmény a társadalmi kapcsolatokat. Meg kell határoznia, milyen ez te figyelmetlen legfőképpen -, és töltse ki az üres hasznos dolgokat. Íme néhány egyszerű példát a töltés a „hatékonyság” a pillanatok a nap:

Reggel

Tegyük fel, hogy a reggeli 7 órakor kezdődik. Ez a vészharangot összetöri a legjobb aludni éjszaka, de ne légy ideges róla. Ne helyezze a hívás ismétlés és megpróbál felkelni 10 perccel korábban, mint máskor. Töltsön azokban a pillanatokban ki meditálni, írja le néhány gondolatot egy napló, vagy hogy egy egyszerű szakaszon.

Este 8 akkor már a közlekedési, amely tele van a mosolytalan és szürke emberek. Ezúttal - a legjobb időt, hogy olvassa valami inspiráló. Ne nyissa ki a szalagot a társadalmi hálózatok, és válogatott könyveket, amely segít megtalálni valami pozitív ebben kora reggel. Hamarosan látni fogja, hogy az út kezdődik, hogy kevesebb időt - és a könyv soha nem lesz a vége. 9 órakor reggel jött az irodába, és ha nem túl forgalmas hét - biztosan nem tud az induláshoz azonnal. Ne ellenőrizze a társadalmi hálózatok, nem ellenőrzik az e-mail, és kommunikálni munkatársaival, ha ez az eset. Tiszteld kevés szakirodalom át további vizsgálatokat a kérelem a nyelvtanulás, keresse szemináriumok, amit lehetett látogatni a karrierje. Ezután folytassa a legnehezebb feladat az is, hogy már elérhető - fokozatosan lendületbe.

10 kezdhetjük, hogy válaszoljon a bejövő üzeneteket, de ha a megfelelő ajánlatot nem a fejét -, hogy azt röviden. Ha gyakran választ hasonló módon -, hogy sablonokat, amelyek a fő megnyomásával egy bizonyos billentyűkombinációt.

Nap

Az óra a nap, és csak vacsorázni, és minden bizonnyal a kollégák meghívja Önt közös füst és egy csésze kávét. Ehelyett sétálni az irodában - séta segít összegyűjteni a gondolatait, a fókuszt és kitisztuljon a fejem.

At 06:00 hazamész érzés frazzled nehéz nap. Nyissa meg a könyvet, hogy a pont, ahol abbahagyta -, és használja az időt a dugóban egy kis változás a nyüzsgés a munka. Ha maga az autó - tartalmaz egy hangoskönyv vagy podcast.

Este

Az este lesz egy csomó munka: mossa ki, mossuk le, vegye ki a szemetet, vacsorát főzni. Vedd fel a vezeték nélküli fejhallgató és használja motivációs podcast a hazai rutin nem zavarta. 8 emlékszel, hogy ígéretet magamnak a rendszeres testmozgást, de nem találja ereje felkelni a székből. Természetesen ezen a ponton nem szükséges, hogy gondoskodjon a óra kardio, de akkor vedd fel egy kis súlyzó és edzés közben nézi a kedvenc TV-sorozat. Nem kell feláldoznia az ideje egy rugalmas test - élvezze a többfeladatos edzést. De győződj meg róla, hogy a vonat túl későn, mert az erő gyakorol lefekvés előtt álmatlanságot okozhat.

Összesen

Nézzük száma, hogy mennyit tehet egy nap - a kerékpáros egy extra percet.

Meditáció - 10 perc

Reading - 30 perc

Angol nyelvtanulás - 10 perc

Séta - 10 perc

Reading - 30 perc

Hallgatva inspiráló podcast - 30 perc

Fitness - 15 perc

Összesen több mint két órán keresztül értelmes cselekvés, nem hogy egy percet ki a nap. Lehet erősíteni a mentális és fizikai izom, fokozza a termelékenységet és a jó közérzetet.

Persze, senki sem ajánlja, hogy nem kommunikálnak a kollégákkal és barátokkal, vagy hogy elkerüljék hírolvasás. De akkor mindig újra saját időt, és fedezze fel azokat az időket, amikor teljesen semmit nem tud koncentrálni - és használja őket kétszeresen hatékony.