Hogyan adja fel édes és keményítőtartalmú élelmiszerek? Tippek fogyókúrázóknak

Mindannyian szeretjük az édességeket. Egy olyan korban, stresszel teli, túlóra és a zűrzavar, tea, édesség, sütemény, desszertek - egy sziget a boldogság, boldogság és öröm. Azonban, mint már bizonyított, nagy fiziológus Ivan Pavlov, a szokások kifejlesztése és fix, azaz csak feltételes reflexek, amely lehet átalakítani önmagában, bár némi időt vesz igénybe. Azaz, beszélt arról, hogyan kell elhagyni az édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, először meg kell állapodniuk magad, akkor itt az ideje változtatni az étkezési szokások. A folyamat nem gyors, mi ízlelőbimbók vannak szokva, hogy az erős ingerek: tea cukorral, egy kis cukor, csokoládé torta normálisnak tűnik frissítőket. De ha életben marad, körülbelül három hétig nem nagyon édes receptorok van ideje, hogy összefogja, és az ilyen finomság úgy tűnik, túl émelyítő és érdektelen.

Miért olyan nehéz, avagy hogyan adja fel az édes és keményítőtartalmú élelmiszerek

Mi a gyermekkortól hozzászokott ahhoz, hogy édességek - jutalom és öröm. Veszünk gyermekek sütemények és édességek, mint a jutalom, és piték - hagyományos desszert a nyaralás. A modern ipar kínál ilyen rengeteg különféle édesipari termékek közül lehet választani, hogy tartsa szinte lehetetlen. Azonban, ha úgy gondolja, hogy hogyan adja fel édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, az első érv lehet, hogy valami hasznos a szervezet számára édességek nem tartalmaznak, és a napokban enyhén. Minden, hogy állítjuk elő a termelés, és a transzgenikus töltött margarinzsírok, színezőanyagokat, vagy aromaanyagokat. Ez azt jelenti, vágy édesség - ez a függőség, mint az alkohol, mivel azt használjuk, ami nem szükséges, sőt, gátolja a működését a szervezet.

A biológiai függőség

Ez a legtöbben, és eldönti, hogy adja fel az édes és keményítőtartalmú élelmiszerek kell csak észrevennénk. Édességek és sütemények - minden egyszerű szénhidrátokat, hogy a tiszta glükóz a testünk. Ha figyelembe vesszük, hogy a szokásos napi adag cukrot - ez 25 gramm (3 teáskanálnyi cukrot vagy édességet nád), nyilvánvaló, hogy eszünk sokkal több. Mi történik a szervezetben? A vércukorszint, a hasnyálmirigy és növeli az inzulin felszabadulását a vércukorszintet csökkentő. Intenzív munka a hasnyálmirigy vezet az a tény, hogy a vércukorszint gyorsan csökken, és a szervezetnek szüksége van, hogy egy készlet glükóz. Ez az, hogy az agy kap egy jelet, akkor sürgősen enni egy muffin. Azaz, minél több a szervezet megkapja az egyszerű szénhidrátok, annál több inzulin termelődik, és minél több glükóz van szükség. Ugyanakkor nem szabad elfelejtenünk, hogy ez egy hatalmas energia potenciállal rendelkezik, és ha a vezetés a passzív életmód, lerakódik a szövetekben.

pszichológiai függőséget

Édes tekercs, illatos, lágy - gyengesége sokan. Szerelem ez az étel nem semmi képest a kábítószer-függőség. A szürke az agynak szüksége van fénykeltésre szénhidrátok öröm receptorokhoz. Ebben az esetben, a kategorikus tiltás okoz sok negatív érzelmek és a nagy vágy, hogy fogyasztani még zsemlét és édességek.

Ezért az édes tekercs - ez valami, ahonnan nagyon nehéz lehet, különösen, ha megy a stresszes helyzetek és befolyásolják az érzelmek. Ez az, amikor a szervezet megköveteli szerotonin hormon a boldogság, ami szokott csinálni rovására egyszerű szénhidrátok. Te is segíthetsz csak a józan ész. Nem oldja meg a problémát, és nem adja meg a test valami hasznos, használható hagyva malomipari termékek előállítása. Éppen ellenkezőleg, egy része gyorsétel csak súlyosbítja a helyzetet: az anyagcsere, a szervezet nem kap tápanyagot, és nem működik hatékonyan.

Egy pár oka elutasításának édességek

Persze, édességek, élvezzük, de kár, hogy testünk teszünk sokkal többet. Ezért nem is a kalória számológép, és egy erős eset gasztroenterológus és táplálkozási kell megállítani. Ma, szupermarket polcain tele vannak mindenféle desszertek és édességek, és egyre több pár panaszkodik a meddőség. A kutatók a Harvard Egyetem kimutatták, hogy támaszkodás cukros ételek csökkenti az a férfi és női nemi hormonok. Ez akkor fordul elő szintjén fiziológia. Ez növeli a vércukor a máj által termelt zsírok, amelyek csökkentik a szint egy adott fehérje. Ez az a fehérje felelős a hormonok termelését, és a csökkenés vezethet meddőség.

Ma tanulmányt, amely szerint, liszt termékeket vezetnek bizonyos kockázatok a terhesség alatt. Ez rendszerint egy allergiás reakció, és a központi idegrendszeri rendellenességek gyermekeknél. Édes termékek csökkentik a fizikai aktivitást. És egy éles elutasítás van egyfajta törés. A felesleges glükóz is romlásához mentális teljesítményt, valamint csökkenti az élettartam.

További okok édes

Sőt, még akkor is figyelmen kívül hagyva a kalória kalkulátor adhat elég ok, hogy feladja az édességeket. Nagy mennyiségben való fogyasztása édességek vezet hipoglikémia, azaz alacsony vércukor, hogy egy kritikus szint miatt megnövekedett aktivitása a hasnyálmirigy. Mi szerelmeseinek édes élesztő gyakran candida gombák szaporodnak csak egy támogató környezetben. Ez egy olyan környezet, és ad rendszeres fogyasztása gazdag élelmiszerek egyszerű szénhidrátot. Sokan kérdezik, hogy vajon lehetséges, hogy lefogy feladja édességet? Igen, határozottan. Bármi diétázás vagy ragasztva, és nem számít, hogy mennyit keres a tornaterem, de ez lesz haszontalan, ha nem tud nemet mondani a magas kalóriatartalmú édességek. Csak feladni édességek, akkor néhány hónap, hogy lefogy jelentősen nélkül szigorú diéta.

Emésztés és édességek

A belső szervek nem tervezték ilyen nagy terhelés, ami vetjük őket naponta édességet. Ezért túlzott fogyasztása édesipari termékek vezet ilyen hatások, mint a rák. inzulin termelését nagy mennyiségben provokálni a daganatok kialakulását, és fekélyek a gyomorban és a belekben, és ők viszont vezet rákok. Még ha mielőtt a legrosszabb nem jön, garantált emésztési problémák. Vannak hasi fájdalom, zavar a sav-bázis egyensúly, székrekedés, gyomorhurut, gyomorfekély-betegség. Édes ételek káros a megjelenés, ez a többlet cukros élelmiszerek vezet eltömődött pórusokat, a bőr sötétebbé, a rugalmasság elvesztése, a megjelenése gyulladt területeken.

felépíti az étrend

Sok nő szomorú sóhaj: „Nos, ha feladtam édességek ...” Feedback azoktól, akik sikerült csinálni, azt mondják, nincs semmi bonyolult róla. Csak azt kell összehúzni magam, és újra olvassuk, amit fentebb már említettük. Nem fosztja meg a testét valami fontos és hasznos, éppen ellenkezőleg, adj neki egy esélyt, hogy jobban működjenek. De hirtelen fordított a megszokott rendszer táplálkozás nagyon bonyolult, ezért kezdjük étkezés, vagyis a vacsorát. A legjobb, ha lemondanak a lisztet és édes ez az este, bár ezt néha nem is olyan könnyű. A kezdeti szakaszban lehet, hogy bolond a test helyett kínál neki zsemlét vajjal és csokoládé egy szopás édességet, amit lehet inni egy jó csésze teát, és egy helyben marad. Egyszer és mindenkorra lemondani tea és kávé cukorral. By the way, ezek a italok jobb nem használni, mert erős stimulánsok.

A reggelit

Csak a teljesen elsajátította az első szakaszban - vacsora nélkül édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, akkor lépni a következő. Reggeli - ismerős számunkra, míg a szendvicsek és pirítós, muffin és gabona. De valójában, hajdina és cukorkát a szervezetben alakul át a cukrot, az egyetlen különbség az, hogy a rendetlenség is hasznos ásványi anyagokat és édes - nem. Hulladékgyűjtő lehetséges azonos módon, helyett tekercs és szopás édességet desszertek, majd vegye ki túl. Ha elhagyjuk az édes, akkor fogyni 10kg 3-4 hónap, így erőfeszítés nélkül.

Ebéd

Csak miután megszűnt kényelmetlen az oka, hogy nem eszik édességet ebéd és vacsora, akkor folytassa az utolsó lépés, hogy távolítsa el ezeket a termékeket az ebéd diéta. Akkor jár a szokásos program, amely lehetővé teszi magát egy vagy két szopás cukorkát. Nem tartalmaznak zsír, amely őket, nem lehet megtagadni, olyan számban, hogy nem okoz kárt a szervezetben. Ez a forrás a glükóz, amelyek a szervezet számára fontos az intenzív munka.

A finomságok a javasolt módszer

Alapítója büszkén állítja: „Feladtam édességek és keményítőtartalmú élelmiszerek és az elveszett 25 kg 6 hónap alatt!”. Most sokkal jobban érzi magát. Ahhoz azonban, hogy megfelelően kihasználják a javasolt rendszer szerint kell elfogadni annak főbb rendelkezéseit. agy szükséges glükóz sokkal kisebb, mint szoktuk enni édességet. A forrás lehet közismert szopás cukorkát (2-3 naponta), aszalt szilva és szárított sárgabarack, méz és óra. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy a vágy, hogy egyen valamit, édes semmittevés miatt vagy pszichológiai okokból, fiziológiai szükségletek nem tükrözte volna a növekedés zsírtömeg. A mester ez a módszer csak fokozatosan, és az átmenet az egyik fázisból a másikba, amint a kényelmetlenséget eltűnt az előzőtől.

A kalória édesség

Sokan azt gondolják, hogy az édességet csokoládé nem annyira káros. Nézzük meg együtt. Kalória csokoládé körülbelül 400 kcal 100 g termék. Ez 4-5 cukorkát. Ha az otthoni érdemes egy teljes váza, hogy hány darabot vesz a reggeli, ebéd vagy étkezések között snack? Jellemzően legalább 7-8 darab (3-4 tea, 2 cukorka egy időben), és ez 800 kcal. A kedvenc az összes süteményt? Kalória egyszerűen megy keresztül a tetőn, mert a tészta és a tejszín jegesedés. Piskóta kapsz 400 kalória 100 gramm, pelyhes - 600 kcal, 100 g, és ha van dió és csokoládé, akkor megy előre, és adjunk hozzá egy másik 200 kalóriát. A 100 g nehéz mázas torta - elég egy kis darab, úgyhogy nyugodtan szorozza meg a használatát két, és ez legalább.

Tanácsok, hogyan adja fel az édes

• Feltétlenül kérjük, hozzon létre egy személyes napló, amely leírja a grafikon életért édességek a következő hónapban. Ezalatt az idő alatt, az íze szokások ideje változtatni, és a végén az időszak, lehet kiosztani magának egy nap, ami lesz a jutalom. Töltse a napot édes zsemle, édes teát, másnap akkor szeretnénk hús vagy kása. Most már lehet megzavarni ismét egy hónap anélkül, édességek, és ez sokkal könnyebb lesz.
• Start edzésprogram. A fizikai aktivitás segít normalizálni az anyagcserét.
• Ha mások esznek desszertet, elképzelni, hogyan tudják betölteni a máj és a hasnyálmirigy, amely aláássa az egészségére, akkor éppen ellenkezőleg, megerősödnek.
• Ne használjon cukorpótlók, nem kevésbé ártalmas, mint a cukrot. Továbbá ne feledjük, hogy sok étel tartalmaz egy nagy, de észrevehetetlen frakció a cukrot. Ez a kenyér és a tészta, szószok és fűszerek, minden cookie-k és sós keksz, és konzerv kolbász, burgonya, kukorica és a rizs.
• Egyél több fehérje hús, hal és tejtermékek. Fiber is fontos, gabona, gyümölcsök és zöldségek. Ügyeljen arra, hogy enni minden 3-4 órában, és igyon legalább két liter vizet naponta.

Akár édességek hasznos lehet

Valójában lehet, de ez nem csak a minőség, hanem a mennyiség. Ha nem tud teljesen lemondani édességek, majd vágjuk vissza az összeget. Az egész torta és 50 g - két nagy különbség. Azonban, akkor eszik édességet károsodás nélkül a számok. Ez lehet friss gyümölcs, füge és szárított gyümölcsök, tea, amely sokkal hasznosabb. Próbálja meg főzni diétás cookie-kat. Ehhez szükség van egy pohár teljes zabpehely, amelyeket zúzott egy turmixgép, kókusz és a kakaóport. Ahhoz, hogy hozzá egy banánt, vagy egy almát és egy pohár sovány tej. Az így kapott tésztát sütjük a sütőben, és kap a hasznos cookie-kat.

Akkor főzni egy csodálatos banán fagylaltot. Ehhez vegye 2 banánt és joghurtot habverővel együtt és fagyasztva a fagyasztóba. Akkor jön egy nagy számú desszertek, amely alapja lesz a gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú túró. Édesítőszerként stevia lehet használni, ami nagyon édes, de nem káros az egészségre. Jól segíti szakácsok agar-agar, hogy nem növeli kalória, mint a zselatin, és segít, hogy a finom zselés desszerteket.

Összefoglalva

Az étrend ideális áll többnyire zöldség, gyümölcs, hús és hal, valamint a tejtermékek. Édességek, torták és sütemények - az, hogy nem csupán a test jó, hanem enyhítette az egészsége. Hagyj káros termékek egyszerű, csak ki kell hangolni, hogy az egészséges életmód. Három héten belül a szervezet meg fogja érteni, milyen hasznos ez az élelmiszer, az anyagcsere kezd újjáépíteni, és akkor nem akar nézni egyszer áhított desszert. Jól van, ha a család támogatja Önt a törekvések, mint a sokkal könnyebb, hogy ellenálljon még a legkifinomultabb diéta. Fokozatosan elválaszt felkészülünk magas kalóriatartalmú édességeket és süteményeket, helyettük gyümölcsöt. Fontos, hogy a gyerekek később elmondom köszönöm a hasznos szokás, és az egészséges bélrendszerben.