Kemény diéta gyors és hatékony fogyás menük, receptek, fotók előtt és után, az eredmények a vélemények

Szigorú diéta nagyra értékelik az emberek, akik kell veszíteni egy bizonyos mennyiségű kilót a lehető leghamarabb. Például közeledik az utazás a tenger, vagy valamilyen jelentős esemény, és ez a szám még mindig nem jól felkészült. Ma már sok szigorúbb rendszerek együttes követelmények: annak érdekében, hogy életben tartsa őket, akkor szükség van a kiváló egészség és fejlesztése akaraterő.

merev diéta neve onnan ered, hogy bázis, mint alapvető korlátozás rejlő erő. Ez hátrányosan befolyásolhatja az egészségügyi fogyás, így időtartamának betartása nem haladhatja meg a két hetet, bár ezt az időszakot tartjuk egyetlen. Minden nap egy személy kell fogyasztani nem több, mint 1200 kcal.

Előnyök

Egy olyan elektromos rendszer, beleértve a kemény gyors diéta pozitív és negatív oldala. Az előbbiek közé:

• a tömeget csökkentjük a 1 5 kg per nap;
• megtisztulás;
• Az rendelkezésére az allergia, ha van ilyen;
• , hogy fejlesszék a szokást a megfelelő táplálkozás;
• A javulása metabolizmus és a metabolikus folyamatok;
• a eltávolítása ödéma.

mínusz

Ami a hátrányokat, akkor is sok:

• gyengeség, letargia, fejfájás;
• elégtelen bevitel hasznos elemeket;
• a stressz, mint amelynek eredményeként ott van a hatása a plató;
• hatékonyabbak mono-étrend, ami nehéz fenntartani, mert a monotónia termékek.

Egy nagyon érdekes részlet, az úgynevezett platóeffektus. Úgy említett állapotot, amikor a súly alatt fogyás hirtelen leáll a földön. Ez azzal magyarázható, a szervezet alkalmazkodás a megváltozott terhelést, valamint a veszteség a térfogata és súlya az előbbi. Körülbelül ez a hatás csak beszélni abban az esetben, ha a súlya nem változott egy pár hétig. Bár nincs semmi baj, mert ez a szám a mérleg volt a legjobb, és a közeljövőben nem valószínű, hogy növekedni fog.

Ellenjavallatok

Kezdete előtt egy merev diéta fogyás feltétlenül kell, hogy menjen át az orvossal való konzultáció. Ez az ajánlás megadható bármilyen diétával, mint minden szervezet reagál változtatni másképp. Kell küldeni a szakember köteles még a kiváló egészség.

10 kg hetente, sokan elveszítik merev diéta, de vannak ellenjavallatok, amelyet nem szabad felügyelet nélkül hagyni. Váltás korlátozott étrend figyelmeztesse az alábbi kategóriákban:

• serdülők;
• a terhes nők;
• hipertenzivekben;
• Az emberek, akik hajlamosak a duzzanatokat;
• tartók máj és a vese krónikus betegségek;
• , akik poslereabilitatsionny időszakban;
• Az allergiás (allergia tekintettel a termékek, amelyek kell fogyasztani egy adott kiviteli alakban étrend).

Az alternatív megvalósítási módokban

Ha merev diéta megijeszti a maga sajátosságai, de meg kell kérni hasonló eredményeket szeretné, megtapasztalhatja a böjt nap. Ezek utolsó egy-két nap, de lehetővé teszi, hogy elveszíti akár 2 kg. Legjobb kirakodó nap:

1. Szőlő. Itt kell a nap folyamán, hogy enni 3 kg friss szőlő és inni 2 liter gyógynövénytea és normál víz.
2. Csokoládé. Mert meg van szükség, hogy 300 g természetes csokoládé és enni cukrozatlan teát.
3. Burgonya. A nap folyamán meg kell használni pontosan 1, 5 kg burgonya héjában sült. Nem fűszereket és a sót adunk hozzá, nem éri meg. Csak akkor engedélyezett, petrezselyem, kapor és más gyógynövények. Ez szükséges, hogy igyon tiszta vizet és gyógynövényteák.

feltételek

Betartása alapvető szabályok merev diéta fogyás segít abban, hogy azt olyan hatékony. Ez a számla, akkor válassza ki a legmegfelelőbb menüt. Ezek közé tartoznak olyan dolgok:

1. A teljes kalória tartalma egy nap nem lehet több, mint 1200 kcal.
2. A nap folyamán meg kell inni 2 liter folyadékot, többek között a zöld tea, gyógynövénytea.
3. Előnyösek jobb, hogy az élelmiszer komplex szénhidrátok.
4. azonban, hogy a fő termékek kell használni ásványi vitamin-komplexet.
5. , hogy bármely személy napi adag szénhidrát táplálkozás nem lehet magasabb, mint 220 g, és ők kell fogyasztani, hogy 16:00.
6. Hetente egyszer kell csinálni egy tisztító beöntés.

A hatékony diéta

Keresse meg a legmerevebb étrend sokféleség köztük nagyon nehéz. Minden személy lesz az övé. Alul vannak a legjobb diéta, az eredmények, amelyek hasonlóak egymáshoz. Úgy tartják, hogy a legszélsőségesebb, így kezelje őket óvatosan.

Kedvenc

Szigorú diéta kapta a nevét, mivel a váratlan, ami nem monoratsionom. Itt van rengeteg élelmiszerek, hogy a szervezet minden szükséges elem. Ez tart csak egy hét. Minden nap azt szeretnénk, hogy bizonyos ételeket eszik:

1. Az elején a diéta iszik. Néhány napon belül köteles ital 2 liter vizet. Kívánt esetben, egy részét a kötet lehet elkülönített joghurt, levesek vagy zöld tea, de anélkül, hogy a cukor hozzáadása.
2. A második napon meg kell enni zöldséget. Meg kell fogyasztani a friss 2 óránként korlátlan mennyiségben. Tudod készíteni saláták növényi olajat.
3. A következő napon megismételjük, pontosan, mint az első.
4. Ezen a napon kell enni csak gyümölcsöt. Ezek a következők lehetnek: grapefruit, narancs, alma, és így tovább. De ez nem szükséges, hogy sovány erősen banán és a szőlő, mert bennük a gyors szénhidrátokat.
5. A fehérje egy nap lehetővé teszi, hogy végül ízlés a húst (csak csirkemellel és marhahús zsírszegény). Ugyanakkor megengedett joghurtok, túró és a tenger gyümölcsei.
6. Az utolsó előtti napon ismét hasonló az első.
7. A végső kimeneti feltételezi nap. Itt meg kell enni reggelire egy pár főtt tojás vacsora - húslevessel és gyümölcs vacsora - saláta.

A fehérje

A név, amit könnyű kitalálni, hogy ez alapján a fehérjetartalmú ételek. Egy ilyen szigorú diéta elveszíteni 10 kg lehet minden személy lisztből készült termékek, édességek és a húsok teljesen megszűnt. Ugyancsak nem ajánlott fogyasztani nagy mennyiségű eper, banán, málna és avokádó, és az alkohol tilos összesen.

Fogyókúra tette kevesebb, mint egy hét. Ez azzal a ténnyel magyarázható, hogy kategóriájába tartozik az alacsony kalóriatartalmú, és abban az esetben, meghosszabbított időtartamú okozhat súlyos gyengeség. Minden nap a menü ugyanaz lesz:

• reggeli - tükörtojás három tojás, egy pár kis paradicsom és egy csésze zöld tea;
• alulcsapott - salátát, uborka, sárgarépa, paradicsom libitum;
• ebéd - 100 gramm spenót levelek, citromlé és újratölteni 300 gramm főtt csirke mell;
• A snack-- 250 ml alacsony zsírtartalmú joghurt;
• vacsora - 200 gramm főtt hal.

Kémiai

Tovább merev diéta egy hétig, az úgynevezett okból, mint a fogyasztók azonnali hatást. Úgy rendelkeznek, kiindulási kémiai folyamatok kombinációja bizonyos termékek. A fő feladata az étrend a test anyagcsere áthelyezését egy másik üzemmódot. Ez lehetővé teszi, hogy használja fel a zsír felhalmozódását, és ezért - hogy megszabaduljon a túlsúly. A program célja, hogy egy hónap alatt, de ha egyszer beállítjuk az ilyen hosszúságú nem szükséges. Szakértők javasoljuk kezdve két héten keresztül, majd - már folyamatban. Az első 14 nap segít elveszíteni 8-10 kg, és a teljes súlycsökkentés során örömére a 23-25 ​​kg-ot.

Az első 14 napon csak két étkezést kell tennie - ebéd és vacsora (ha a szám a személyre nincs megadva, akkor nem kizárólagosan):

1. Alma; főtt marhahús (150 g).
2. A csirkemell (150g); saláta mandarin és körte, grapefruit és a tojás.
3. Egy kis darab teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú túró (200 g) és a nagy paradicsom; hal főtt (150 g).
4. körte vagy cseresznye libitum; Cézár saláta (200 g).
5. Néhány tojást és főtt sárgarépa (100 g); könnyű saláta paprika és paradicsom, a narancs és a gőz hal minden mennyiségben.
6. gránátalma; uborka és a paradicsom saláta és csirkemell (150g).
7. Egy kis csirke sárgarépa, saláta; egy pár tojást, párolt zöldség, egy szelet kenyeret.
8. Csirkemell sárgarépa saláta; párolt zöldség, tojás, és narancs.
9. hasonlóan a fenti.
10. A ugyanaz, mint a 8. napon.
11. káposzta és sárgarépa, pár tojást és túró (200 g); Két csirke tojás.
12. Hal grillezett; gőz tojás.
13. Marhahús paradicsom és narancssárga; körte és alma saláta joghurt.
14. A csirkemell kicsi és paradicsom; egy pár tojás és raguval zöldség korlátlan mennyiségben.

A következő két hétben a nap folyamán kell bizonyos ételeket eszik, terjesztése több étkezést saját. Teljesítmény épült oly módon:

1. Gyümölcs.
2. A nyers és párolt zöldség.
3. gyümölcsök és zöldségek.
4. Hal.
5. Marha főtt.
6. A barack és a szilva.
7. A avokádó vagy a datolyaszilva.
8. A Tonhalkonzerv (nem több, mint 200 g), a hús (400 g), 4 és uborka gyümölcsöt.
9. szerint 3 uborka és a paradicsom, a hús (200 g).
10. Egy pár paradicsom, gőz zöldségek, alacsony zsírtartalmú túró (100 g).
11. főtt csirke, grapefruit, paradicsom 3, szelet kenyér.
12. Három paradicsom, egy pár tojást, narancs.
13. Két főtt csirkemell, egy csésze joghurt, egy kis darab kenyeret és egy pár paradicsom.
14. Túrró (100 g), konzerv tonhal (200 g), pirítós, főtt zöldségfélék.

Alkohol étrend

Merev ivás diéta használ nem kevésbé népszerű, mert elég hatékony. Segít, hogy elbúcsúzzon a túlsúly gyorsan, de nem olyan egyszerű. Még annak ellenére, hogy a víz képes helyreállítani az energia, megelőzésére izomgörcsök és csökkenti a betegségek kockázatát a szív- és érrendszerre, és a hosszú távú fogyasztása étel nélkül kezdődhet egy egészségügyi probléma. Ezért a víz diéta nem jelenti a teljes hiánya az élelmiszer, de jelentősen korlátozza a számukat. A program időtartama 7 nap, amely alatt a szükségességét, hogy enni is:

• B - zabpehely vizet mézzel, gyümölcsök, diófélék, zöldség / zsírszegény sajt;
• alulteljesítik - egy pár alma / körte;
• ebéd - könnyű leves nélkül burgonya;
• táplálékra - pirítós sajttal és bármilyen gyümölcs;
• vacsora - hal / hús zöldségekkel a sütőben.

A adagok számát nem haladja meg a 200 g Ha a hét folyamán nem lesz egy erős kellemetlenséget, akkor a program lehet még egyszer megismételtük, de nem több. Tartsa be az élelmiszer nem éri meg a tulajdonosok a veseproblémák.

Tápegység 3 napig

Átmenet a kemény diéta súlyos és káros étel nagyon nehéz, így néhány ember választhat egy egyszerűsített változata - három napig. Hála neki, lehet dobni akár 5 kg-ot. Étkezés egységes lesz és kizárólag reggeli, ebéd és vacsora:

1. Az első módszer - a főtt tojás.
2. A második és harmadik módszer - egy csésze zöld tea és 150 g túró.

Nincs diéta

Bármilyen merev diéta gyors fogyás megfelelően kell kész. Befejezése után a tanfolyam akkor nem kell azonnal megy lisztből készült termékek, édességek, zsíros és fűszeres ételeket, mivel ez hozzájárul a gyors visszatérés az elveszett kiló. A kimenet a diétát kell olvasni tudó. Javasoljuk, hogy tartsa be a következő szabályokat a hét folyamán:

• elkerülni sült és zsíros élelmiszerek;
• elfelejteni füstölve;
• , hogy végezzen heti éhgyomri nap;
• nem túlbuzgó édesség és alkoholmentes italok;
• tisztában az arány a zsírok, fehérjék és szénhidrátok;
• , hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás.

Ami a kínálat itatórendszert meg kell fogyasztani 3-5 nap múlva a fény étel főtt. A legjobb, ha enni zöldséget, sajtot és a gabonafélék. Kezdje el beírni a liszt termékek és nyers zöldséget kell fokozatosan, és nem korábban, mint 3 fogyni a tanfolyam után.

értékelések eredményeit

Az emberek azt mondják, hogy egy héten egy merev étrend dobni 10 kg elég reális, ami persze, ezek sokkal elégedettek. Annak ellenére, hogy a figyelmeztetések az orvosok a egészségromlás, sok fogyasztó tudta kezelni a problémát, a túlsúly nagyon gyorsan. Kezdetben voltak benne, hogy előbb, mint egy hónap múlva a kívánt súlyt nem fog menni, hogy mi volt előbb pereubezhdeny. Néhány fogyás is sikerült búcsút a 15 és 20 kg, ami sokáig nem tért vissza hozzájuk, mivel ezek az emberek megtanulták, hogy tartsák be a megfelelő táplálkozás és élvezze az igazán hasznos élelmiszer.

Természetesen a hiányosságok kemény adagokat fogyasztók is mondják. Leggyakrabban beszélnek fejfájást. Akkor merülnek fel, mint általában, a vége felé a diéta, hanem fenntartani számukra rendkívül nehéz, különösen az irodai dolgozók és azok, akik állandóan érintkezik emberekkel. Ezen túlmenően, a fogyás azt sugallják, hogy rekonstruálni elég nehéz volt. Ez azzal magyarázható, hogy a fogyasztott korábban csak gyorsétterem és egyéb egészségtelen ételek, és a folytatásban, hogy őket, persze, hozta kellemetlen.