Hogyan fogyhat? Hogyan lehet fogyni?

Hogyan fogyhat? Először is úgy dönt, hogy a kezükben a hatalmat a saját súlyát, majd mozgatni a cél.

Hol kezdjük?

Meg kell érteni, hogyan kell fogyni az induláshoz az első helyen. Természetesen a megfelelő fogyás azt jelenti, nem árt. A legjobb megoldás az, hogy fokozatosan megszabadulni a felesleges kiló. Nem titok, hogy lehet fogyni csak akkor, ha az energia költségek meghaladják a bevételeket. További lehetőségek egyszerűen nem léteznek. Ennek megfelelően, a felszállás előtt a saját kezét, és elkezd fogyni, meg kell szervezni egy ilyen felesleges. Éri el a két fő módja van:

• A növekedés a fizikai aktivitás.
• csökkentése a kalóriák számát elfogyasztott étel.

a megnövekedett energiafelhasználás

Az egyik fő oka a felesleges testzsír a mozgásszegény életmód. Speciális gyakorlatok segítenek, hogy gyorsítsa fel az égő felesleges zsírraktárak.

Hogyan fogyhat? Természetesen, a gyakorlatokat. Ezek alapvető része a természetes folyamat a fogyás. Illetékes oktatásszervezést, mint bármely más módon, fokozatosan megszabadulni a testzsír. És ami a legfontosabb, hogy az aktív mozgás szórakoztató, növeli a vitalitást és javítja az egészséget, mint eredményt.

Próbáld amennyire csak lehetséges, hogy a gyalogos, tartózkodjanak a lift, vesz egy előfizetés a medencére. Mindezek az intézkedések növelik az energiaköltségeket.

csökkentése energia-bevitel

Egy másik válasz arra a kérdésre, hogy hol kezdjem, hogy lefogy - szükség van, hogy csökkentse az energia áramlását érkező élelmiszerek, mint a túl magas kalóriatartalmú ételek vezet súlygyarapodás. A legtöbb esetben ez nem a elfogyasztott élelem mennyisége, mivel a különböző ételek különböző kalória. Ha szeretne megszabadulni a plusz kiló - csökkenteni az átlagos napi kalória menüben próbálja, hogy megszüntesse a magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás hozza nyilvánvaló előnyeit. Szintén figyelmet érdemel, hogy az elfogyasztott élelem mennyisége ugyanaz marad, a változó csak a teljes kalória tartalma ételeket. Van többféle lehetőséget biztosít a természetvédelmi mennyiségének csökkentésével az energiafogyasztás.

Kívánatos, hogy rendszeresen gondoskodjon böjt nap. A fogyókúra időszak azok rendelkeznek a szükséges tisztító hatása.

Ahhoz, hogy elérjük a kívánt testsúly segít megosztását megközelítések: a fizikai aktivitás növelésére és a csökkent kalóriabevitel. Alacsony zsírtartalmú étrend felhalmozódásának megakadályozása céljából az új zsír, és a testmozgás növeli a kalória. Nem tudod, hogyan kell fogyni, hogyan kell kezdeni - elleni harc súlyfelesleggel természetben.

Egy példaként diéta

Ahhoz, hogy a testtömeg csökkenését az első helyen kell megoldani kalóriabevitel és az arány a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, valamint, hogy megteremtse a legoptimálisabb ellátási sokfélesége.

• A reggeli - sajt, tojás, alacsony zsírtartalmú túró, gabona.
• Ebéd - étkezési hús (marha vagy csirke), tenger gyümölcsei, zöldségek, bab, hajdina, rizs.
• Vacsora - saláta, alacsony zsírtartalmú túró, joghurt.

az étrend ajánlatos teljesen kizárni, édességek, sütemények, majonéz, cukor, só, vaj és kolbász. Fogyasztás kenyér is korlátozni kell.

módban és az élelmiszer minősége meg kell változtatni úgy, hogy az a lehető legnagyobb mértékben összhangban meghatározza a „kiegyensúlyozott étrend.” Ez nem könnyű, de nagyon is valóságos.

Előnyök helyes táplálkozás

Élelmiszer, figyelembe véve az összes egyéni igényeinek a test, számos pozitív aspektusait:

• korlátozza a fogyasztást a zsírok és szénhidrátok, de szabályozza a bevitt ásványi anyagok, vitaminok és aminosavak.
• ad a szervezet a szükséges tápanyagokat a normál működését, valamint támogatja az energia.
• Megszünteti idegesség, az éhezés és a fáradtság, állítja a teljesítményt, erőt és a jóllakottság érzését.
• okoz az emberi szervezetben használni saját tartalékaiból, miközben a sovány testtömeg (csontok, izmok, szív).

Táplálkozás tippek

Hogyan fogyhat, vagy étrendi tanácsadás:

• , étkezés előtt egy pohár vízzel. Ez segít csökkenteni az étvágyat és teljessége a gyomorban. És ami a legfontosabb - a gyomorban működni kezd érkezése előtt ételt benne, illetve az emésztési folyamat megy sokkal gyorsabb.
• Az esti enni egy pár szilvát, és idd meg meleg vízzel. Ez egy természetes hashajtó, elősegíti a normalizáció a gyomor megváltoztatásával a diéta.
• Egy étkezés, egy adagban kell vizuálisan illeszkedjen a tenyerében. A teljes mennyiség a tenyér a nap térfogatnak felel meg a gyomor.
• ​​Vegyük multivitamin ráta, mivel a szervezet nem érzem, hogy a limit.
• Mivel a kalória számlálás egyszerű: elkezd fogyasztani nem több, mint 1500 kcal naponta. Ha úgy érzi, kényelmes, és folyamatosan ezeken a határokon belül, fokozatosan csökkenti a bárban, hogy 1300 kcal. Ezekre a célokra vásárlása konyhai mérleg.
• Próbálj több vizet inni eredményeként bőr meghúzni, hogy csökkentse a narancsbőr és a felesleges kg elkerülhetetlenül kezd eltűnni.
• Egyszer egy héten, hogy magát egy kicsit szemét, a kedvenc csemege. Szükségtelen ésszerű határokon belül. Például, egy kis része a fagylaltot.

A gyógyászati ​​készítmények

Ez egy meglehetősen összetett és ellentmondásos kérdés, hogy fogják megoldani csak képzett szakemberrel. Ebben az esetben az alábbi típusú gyógyszereket kerülni kell:

• A túlnyomó éhségérzetet. Ezek az alapok szó „take down” az agyat, és összetörik a pszichében.
• Gyógyszerek ígérnek fogyás csak néhány napig. Ez a víztelenítés és hashajtók. Ők, a legjobb, ha nem jön ki a szekrényből, és a legrosszabb esetben - fennáll a veszélye, hogy elveszítik a fogak, körmök és a haj.

A helyes választás lenne ható szerek, kizárólag a termelés bizonyos enzimek a gyomorban. Esnek a gyomorban, és van benne az a pont, amit nem megy a WC-vel. Ezek az alapok származnak a test teljesen, így nincs nyoma.

Amikor a fogyhat a Hold naptár?

Essek át a naptár, akkor válassza ki a legmegfelelőbb nap a fogyás alapján a helyzet a Hold az állatöv.

Tehát, ha megy a diéta, ha a Hold a víz jele (Halak, Skorpió, Rák), majd elviselni, hogy a végén lesz elég nehéz, mivel ezek a tünetek mondani ingatag, érzelem, vágy a kényelem és a különböző hangulatok.

Nem a legjobb az lenne, hogy indul egy diéta, amikor a hold, ami tüzet jelek (Nyilas, Oroszlán, Kos). Tűz elem nem szereti az állandóság, és miután az épület egy szép test megköveteli a kitartás és a türelem.

Amennyiben ez jobb kezdeni, hogy lefogy szerint a Hold naptár? A legalkalmasabb pillanat ebben az esetben marad a hold föld jelek (Bak, Maiden, Taurus). És ez előnyös Bak, hiszen ez a jel nem kell sallang. És ami a legfontosabb - az eredmény a diéta, ami indult a Hold a Bak, megbízható: a lefogyott nem jön vissza.

Ugyancsak alkalmas az idő, hogy elkezd fogyni a nap a folyosón a Hold az Air (Vízöntő, Mérleg, Ikrek). Air jelek felgyorsítja az anyagcserét, hogy könnyebben kapcsolódnak a nehézségek következtében a hangulat fény, viszont a figyelmet a lelki öröm. A legkedvezőbb egyensúlyt ismeri levegőt. Ez annak a jele, a harmónia, amely szabályozza a bolygó szigorú formáját - Saturn és a szépség a bolygó - Venus. Ők alkotnak harmonikus test és fen alakja.

A motiváció

Ha még mindig bizonytalan, hogy milyen nap fogyhat, vagy nem eléggé határozott óhajukat, hogy megszabaduljon a plusz kiló, az Ön számára, hogy ezt a döntést, hogy bárki egyszerűen lehetetlen.

Ha nincs merev hozzáállást és erős motiváció, akkor folyamatosan hibázni, ami nem teszi lehetővé, hogy gyors eredményeket elérni. Állandó meghibásodások nem csak akadályozzák a fogyás folyamatát, hanem meg újra 48-72 órán keresztül. Más szóval, minden apróságot növeli az időszakban megszabadulni a plusz kiló további 2-3 napig.

Mozgatni a súlyt csökkenteni, meg kell foglalkozni vele a komplex kell kezdeni normalizálására anyagcserét. Amikor a test tudatában túlzás zsírtömeg, aztán elkezdi égetni. Ezért az a kérdés, hogy hány elkezd fogyni, lehetetlen válaszolni pontosan. Ha követed az ajánlások, az eredmény nem fog sokáig tartani.