Van valami, ami neked, hogy dolgozzanak ki reggel

• Van valami, ami neked, hogy dolgozzanak ki reggel

Számos tanulmány bizonyítja nyilvánvaló előnye reggel edzésre. Miután ezek az osztályok akkor növeli az energia szintjét, és elsősorban a munkafeladatok napközben sokkal könnyebb lesz.

Ezen túlmenően, a Duke University pszichológus nemrég publikált egy, amely szerint a napi reggeli torna erősíti az idegrendszert - és így ápolja Önt a stressz és a depresszió hosszú. Még mindig nem tudja rávenni magam, hogy ki a meleg ágyban korán? Mi segíthet.

A riasztó táska

Gyűjtse sporttáskát az este, és tedd egy jól látható helyen. Először is, időt takarít meg, a reggel. Másodszor, nem megy az edzőterembe már szégyen - akkor úgy érzed, csaló magad, mert a zsák itt van, készen áll a munka!

megfelelő reggeli

Tovább esti dolog - megfelelő főzés reggeli. Mi lenne ott nem kerestek divatlapok, képzés éhgyomorra befolyásolja az anyagcserét rossz. A legjobb dolog az lenne, hogy könnyű snack: egy kis szendvics teljes kiőrlésű kenyér vagy egy bogyó turmix.

A helyes gondolatok

Vonat nem csak a test, hanem a lélek. Tudatosság - itt a recept a sikerre, és a fegyelem. Lusta, hogy elhagyja a házat? Így emlékeztetni magad, hogy hűvös fog érezni edzés után. energia költség után reggel osztályok tart egész nap, továbbá dolgozzanak ki reggel, akkor úgy érzi, hogy sokat tettek - és ez nagyon szép.

A barátságos támogató

A legegyszerűbb módja annak, hogy menjen az edzőterembe, és nem egyedül, hanem egy pár barátot. Mindegyik akkor tudni fogja, hogy van egy bizonyos idő, ugorjon nem comme il faut. Önkéntes kötelezettségvállalások segít felkelni reggel és gyorsan hagyja el a házat, ne habozzon, főleg, akár tetszik, akár nem.

A stimulus képzési

Nem fogja halogatni a reggeli edzés, ha tudja az összes pluses. Akár 13 óra testünk létre, hogy éget energia tartalékokat, beleértve az olajat. A félórás edzés elég lesz ahhoz, hogy elindítsa a mechanizmus emelése az anyagcserét - éjjel-nappal ezen eredmény eléréséhez lesz nehezebb.

Az éhes este

Próbálj meg nem sokat eszik este. A jó, a jobb, és megtagadja minden „normális” vacsora mellett egy könnyű saláta. Reggelre a test fogja érezni a nagyon éhes és felébredni sokkal könnyebb lesz.

Hire edző

És a legalapvetőbb módja, hogy felszámolja a lustaság reggel elindultunk az utolsó. Csak bérel egy személyi edző és fizet előre. Tudni szeretné, hogy „felébredjen” a saját pénzét? Alig.