Hogyan veszítsünk kövér has gyorsan és hatékonyan?

Sok oka a túlsúly. Mi csak néhányat említsünk, hogy jobban megértsük, hogyan kell veszíteni a zsírt a has: alkotmányos jellemzői az anyagcsere, a kor, a cukorbetegség, a mozgásszegény életmód, a rossz étkezési szokások, stressz, terhesség és a szülés. Ezen elemek mindegyike igényel különleges figyelmet és egyéni megoldásokat, gyakran a szakemberek segítségével a különböző területeken - endokrinológus, gyógytornász, neurológus, pszichológus, fitness edző vagy gyógytornász. Nem szabad elfelejteni fürdés és egyéb sportok egyesítjük, vonatok különböző izomcsoportok és növeli a hang az egész szervezetre. Használja hengerek, vagy síelés télen, hogy a vonat az izmok a has, láb és a fenék, valamint a hát és a vállöv. Aerobic gyakorlatok váltakoznak teljesítmény osztályok.

Minden nő a szülés után gondolni, hogyan lehet a testzsír a hasa, és húzza egyszerre. Gyomor - problémás területen, és ez határozza meg fiziológiailag. És Terhesség és szoptatás alatt a hormonok (oxitocin) elősegíti a zsír tartalékok. Van egy szabály, hogy csak a vonat a hasi izmok lehetetlen, hiszen, sűrítő, azok térfogatának növekedését derekát. Ezért alternatív különböző gyakorlatok fogyás változó amplitúdójú.

gyakorlat csavarodásmentes

Ez végre a földön egy jól préselt karaj. Lábak hajlítva a térd, a keze a feje mögé, a könyök, hogy félre. A belégzés felvonó a fej és a lapocka, és felemeli az áll és a kilégzés, hogy egy kiinduló helyzetbe. Kis mozgások, a testmozgás rectus abdominis.

Tanulmány a fordított curling

Végezzük a kezdő pozíció, de ugyanakkor van, eltekintve a kések és fej, emelje fel a belégzési medence és a könyök mutat az ellenkező térd.

Tanulmány felhajtótest

Feküdt a padlón, hajlítsa be térdét, kezét a feje mögött megfertőzni. Emelje fel a törzs, az ihlet, és irányítja a mozgását a térde. Ismételje meg 10-szer.

gyakorolja emelése láb

A vonat alsó sajtó és a végrehajtott nagy amplitúdójú. Egy széken ülve, egyszerűen vegye fel a lábát, hogy a szervezetben. Most, hogy tudjuk, hogyan kell veszíteni a zsírt a has gyakorlatokkal. De ne feledkezzünk meg diéta. Például, hogy hamar elveszíti a felesleges zsírt nem fog éhezik, és a kalória csökkentése termékeket. Amikor az alma diétát, akkor egyszerűen cserélje egy alma reggeli minden nap. Miután vacsorára, de egy kicsit feszesebb - a gabonafélék, diétás hús, hüvelyesek. Nem sokat eszik éjjel, és igyon sok ásványvizet. Sok magazinok és televíziós programok adnak tanácsokat, hogyan kell veszíteni kövér has gyors. De hallgattam őket, ne felejtsük el, hogy a vízveszteség és a kimerültség, a test nem megengedett, és az összes gyors módja, hogy csak átmeneti hatása. Hogyan fogyni a lábak

Most nézzük meg, hogyan kell veszíteni a zsírt a lábát. Végezze el ezt a gyakorlatot minden nap a csípő: a hátán feküdt, kezeit alatt a fenék. Egyenes lábbal kell emelni, és abban a helyzetben, hogy csökkentse és hígított tízszer. Azt is emlékszem, hogyan kell veszíteni a zsírt a combok. Térdelj le, és tegye a kezét az övet, akkor üljön a bal oldalon, majd a jobb oldalon, amíg úgy érzi, a fáradtság az izmok a fenék. Ismételjük naponta számos megközelítést.