7, finom ételek per 30 perc

Soha nem értettem az embereket, akik képesek saját ételeiket, figyelembe három égők és a sütő. Ezután mutatott ebből hegy ételek? Milyen szerencse, hogy vannak olyan ízletes ételeket, amelyek nem igényelnek sok helyet a konyhában! És akkor csak fél óra az idejét.

1. garnélarák teriyaki

, különösen, mint a pán-ázsiai konyha szerelmeseinek - hasznos, könnyen és előkészítése kevesebb, mint 30 perc alatt.

Összetevők:

• 1/3 csésze méz
• 1/4 csésze szójaszósz
• evőkanál reszelt fokhagyma
• 2 evőkanál olívaolaj
• ábrán álláson

előállítás:

A pác használja a méz, szójaszósz és reszelt fokhagymát. Ha szükséges, akkor adjunk hozzá egy kevés reszelt gyömbért. Zamarin garnéla a kapott elegyet 20 percig, majd mély-sült egy serpenyőben 2 percig.

Változik a recept, akkor adjunk hozzá egy keveréke brokkoli, paprika, vagy gomba - erre először kisütjük szezámolaj, majd adjuk hozzá a garnélarák és a maradék mártással. Tálaljuk rizzsel és hagymával toll.

Ahelyett, garnélarák, persze, akkor csirke vagy a marha, de szükségük van a páclében egy kicsit.

2. szicíliai lazac gombával

A Szicília ott nehéz, de meg lehet rendezni egy olasz vacsora közvetlenül a konyhában! Nem beszélve arról, hogy a lazac - önmagában egy jó forrása a nyomelemek és ásványi anyagok.

Összetevők:

• 100 g lazac
• 1 lime, gyümölcslé
• az olívaolaj
• chili
• A csipet paprika
• G
• A fekete bors
• brokkoli
• Gomba

előállítás:

Melegítsük elő a sütőt 180 fok. Tegye a lazac filé egy enyhén olajozott tepsibe. Fields citromlé, add bors, paprika, só. Süssük körülbelül 10 percig. Ugyanakkor Melegítsük egy serpenyőben olívaolajjal. Kezdeni megsütjük a gombát 5 percig, majd hozzáadjuk a fokhagymát, a petrezselyem és a brokkoli. Tálaljuk sült lazac.

3. A Marokkói csirke

​​Néhány tanács vonatkozik az élelmiszerek könnyebb. Csak nem tudom, hogy már szeretik sokkal több dolgot, mint gondoltuk, és a marokkói csirke talán jól vezetni őket egy listát a kedvenc ételek.

Összetevők:

• , 300 g joghurt
• evőkanál citromlé
• 6 csirkemell bőr nélkül vagy készlet chakhokhbili
• 2 reszelt fokhagyma gerezd
• A csipet cukor
• görög sütemény
• ketchup

előállítás:

Vegyünk egy speciálisan vágott csirkét chakhokhbili és húr fa nyársakat. Zamarin természetes joghurt, só, citromlé 20 percig. Része a joghurt keverjük a külön-külön reszelt fokhagymát és a fűszerek.

Melegítsük egy serpenyőben. Sült csirke nyárson fordult át őket minden 3-5 perc alatt. Amikor a hús borítja kéreg, adjunk hozzá egy kevés ketchup, cukor- és hasított még 10 percig. Tálaljuk melegen tortilla és a görög joghurtos öntettel.

4. Sertéskaraj mandula

Nem elég fehérjét után intenzív képzés? Ez egyszerű, hogy egy jó darab húst.

Összetevők:

• 4 karaj nélkül a csont
• fél csésze apróra vágott mandulát
• A tojás fehérje
• A só és bors ízlés szerint
• 1/4 csésze dijoni mustár
• 2 evőkanál méz

előállítás:

Vzbey tojásfehérje. Készítsünk egy csésze mandula. Megszórjuk a karajt mindkét oldalán sóval és borssal, majd sügér őket tojásfehérje. Vágjuk mindkét oldalán szelet mandulával. Melegítsük fel a serpenyőt, és sült hús, esztergálás körülbelül 5 percenként. Miközben készül hússzeleteket, vzbey egy külön csésze méz és mustár. Keverjük tálalás előtt.

5. Méz burgonya és csirke

A méz ideális minden étkezés csirke, és ez nem gyakran használ.

Összetevők:

• 4-5 csirkecomb
• A só és bors ízlés szerint
• teáskanál reszelt fokhagyma
• teáskanál olívaolaj
• 1/4 csésze méz
• 3 evőkanál dijoni Gorizia
• 500 g burgonya
• 100 g vörös bab
• rozmaring dekorációs

előállítása:

Hip megszórjuk sóval és borssal, és adjunk hozzá reszelt fokhagymát. Fried egy mély serpenyőben vagy wokban közepes lángon, esztergálás 3 percenként, amíg a héja arany. A felesleges vizet, és öntsük gyümölcslé, így csak a kanalat. Öntsük a serpenyőbe méz, mustár és egy-két evőkanál forró vizet, keverjük jól. Add szeletelt burgonyát és a babot. Ellenőrizze, hogy minden a szósz alaposan átázott.

Tedd egy kemencében melegítjük 200 fokos 20 percig. Tálaláskor díszítsük rozmaring.

6. A toszkán csirke tészta

A selymes tészta, pályázati hús és krémsajt - minden egy pot!

Összetevők:

• A csirke comb vagy a mell bőr nélkül
• tészta
• sajt
• két evőkanál olívaolaj
• Paradicsom
• A fehér bor
• kis orr

előállítása:

Shall vágott csirke szeleteket, őrlemény só, bors, paprika és az olívaolaj. Fry egy mély serpenyőben közepes lángon, amíg aranybarna. Shift a csirkét egy tányérra, és fedjük le fóliával. Ugyanebben serpenyőben adjunk hozzá egy kevés olajat, a hagymát és a fokhagymát. Saute, amíg a hagyma átlátszó. Pour fehérbor, paradicsom és leeresztve bármely fűszerekkel ízesítjük. Ezután adjuk hozzá a száraz tészta és főzzük őket egy állam al dente. Rendszeresen keverjük a szósz megvastagszik.

Add sajt, tejföl és a csirke, jól keverjük össze, és azonnal tálaljuk!

7. mediterrán csirkesalátát

Nem érkezett meg a zöldségeket? Itt van egy nagy recept, amely elég vitamint, és így egy egyedi ízt.

A összetevők:

• 2 evőkanál olívaolaj
• 1/4 csésze citromlé
• 2 evőkanál borecet
• teáskanál reszelt fokhagyma
• teáskanál száraz oregánó
• A só és bors ízlés szerint
• 4 csirke comb vagy mell bőr nélkül
• egy uborka
• Paradicsom
• Piros Bow
• avokádó
• olajbogyó
• Saláta
• citrom szelet

előállítása:

Vzbey minden pác összetevői és pácolt csirke percig 20. Ugyanakkor, mi kell vágni szelet uborka, paradicsom, avokádó, hagyma, olajbogyó. Keverjük össze egy nagy tál saláta.

Csirke pirított egy serpenyőben olívaolajat alatt alacsony lángon. Hagyjuk hűlni öt percig, és vegyes salátával. Serve, díszíteni citromos szelet. Ha lehetséges, akkor még több és feta sajttal!