Mi rugalmasság: különösen a fejlesztés és a testmozgás

Ha hátfájás gyakran, fej vagy a végtagok, akkor talán problémája van a rugalmasság. Mi a teendő ebben az esetben? Képzeljük el, hogy a test - ez a tökéletes design, ahol van egy csomó összefüggő folyamatok. Ha a nyirok áramlását rendben van, jó lépés ízületek, mint az összes szerv működését. És ha van stagnálás alakult, akkor kapcsolja be a Favágó, aki megfagyott a saját könnyeit. Tehát szükség van tudni, hogy mi a rugalmasság és milyen fontos.

Határozzuk meg a probléma

Tehát először is megtudja, mi a rugalmasság. Ha beszél a tudomány nyelve, ez egy személy azon képességét, hogy elérje a nagy amplitúdójú mozgás végrehajtásra. A gyakorlatban a kifejezést leggyakrabban használt megvitatása során a mobilitás az ízületek. Ismét felbukkan a fejemben analógiájára a Favágó, aki a tökéletes állapotban volt meglepő mozog a test, de ha erős érzelmek mindig rozsda. Azonban, a mobilitás és a rugalmasság nem felcserélhetők fogalmak. Rugalmasság még mindig jellemző az általános állapota a személy, nem a jellemzői az egyes ízületek.

Az első tünetek

Egy szép testtartás, egyenletes mozgást és könnyű járás fejlődése rugalmasság azért szükséges, mert ennek hiányában nem érdemes beszélni egy bizonyos türelmi. Szépség és rugalmasság - ez szinte szinonimája. Képzeljünk el egy szép karcsú lány jó növekedési és harmonikus szám. Így látvány megcsodálhatjuk, de azzal a kikötéssel, hogy a mozgások élesség, érdesség, néhány folytonossági hiány. Ha igen, akkor kilóg a hátsó kerék és a süllyedő fejét a vállára, a szépség valahogy elvesztette gyorsan, és előtérbe kerülnek a testtartás hibák.

Jellemzően, a testtartás problémák kíséri csomó különböző betegségek, a hát és az ízületeket. Egy bizonyos ponton, akkor gyógyítható, de nagyon, nagyon bosszantó. Rugalmasság nagyban megnöveli a mozgás, így racionálisan megszervezni a munkát az izmokat, míg a kiadások a lehető legkisebb erőfeszítéssel. Ha költeni energia fejlesztésére rugalmasság szerez rugalmas ízületek, izmok és a szalagok. Lesz simán, csökkenti a sérülés kockázatát, ha a valószínűsége a kényszerű hirtelen mozdulatokat. Sport kap könnyedén, és a korral járó betegségek megkerülik. Egy gyermek számára természetesen mozog sokat, és egy kicsit fájt, így ízületi fájdalom érte inkább kivétel, mint szabály. De már a hallgatói nap kezdődik korai jelei csökkent rugalmasság. Minden az ügyet a gyakori használata a számítógép és a mozgásszegény életmód. A test már jelzi a túlterhelés miatt előfordul, hogy a csökkenés a rugalmassága a szalagos készülékek és hogy csökkentsék a vastagsága az izületi porc. Ez jelentősen függ a gerinc.

megelőzésére vagy gyógyítására?

Sajnos, gyakrabban, mint felhívni a figyelmet egy problémára csak akkor, ha tisztán és hangosan kinyilvánítja. Ez azt jelenti, hogy vannak olyan fájdalmak, a hátsó és a végtagok, dermedt ízületek. Minden arra utal, hogy az izomtónus rossz, akkor nyilvánvaló, hiányzik az oxigén és a tápanyagok izomszövet tele van salak. A hatalom, hogy segítsen a saját test és a kényelmetlenségek minimalizálása. Rendszeres gyakorlatok rugalmasságot. Ők is nagyon egyszerű, de ez ad egy erős elhárítás és a teher lesz távolítva hátulról. Gyakran húzza a különböző irányokba, próbálja elérni ki a kezét, hogy a lábujjak. De nem mozog szaggatottan. Hallgassa meg a szervezetben, és úgy érzi, az izmok, hogy a munka a legaktívabban. És most pihenni őket, és húzza ki teljesen. Ilyen megelőzés megakadályozhatja degeneratív porckorong betegség, migrén, fáradtság, és még a tény, hogy a belső szerveket.

A lényeg, és a rugalmasság érték

Már beszéltünk általánosságban ez a rugalmasság. Ez a teljes mobilitás az ízületek a szervezetben. De ez az elmélet. És mi, a gyakorlatban ez ad ez a jellemző a testünk? Ha rugalmas, akkor nem lesz egy nyögést, amikor lefelé hajolnak, hogy vegye fel a bukott zsebkendőt. Könnyen lehet, hogy ez a saláta, hogy a távoli asztal szélére. Akkor tánc a tangó és a rumba. A végén, ha esik, akkor képes lesz arra, hogy koordinálja és hogy megőrizzék a legsérülékenyebb része a test a károsodástól. Jó rugalmasság biztosítja a szabadság, a gyorsaság és az egyszerű teljesítmény mozgások. Vele, akkor képes lesz arra, hogy a legkisebb erőfeszítés edzés közben, de hogy a leghatékonyabb eredményt. De a tökéletes eredmény megköveteli, hogy a fejlesztés az egész szervezet, vagy a rugalmasság hiánya az egyes testrészek megnehezíti, hogy koordinálja a mozgását az egész testet.

van rá szükség?

Ha elolvasása után az összes fenti, és felismerve, hogy ez a rugalmasság, még mindig szükség bizonyítja fontosságát, meg kell igénybe segítséget fantáziadús gondolkodás. Tehát, rugalmasságra van szükség a nem csak a cirkusz akrobaták és tornászok, akinek képességei megcsodáljuk és pénzt fizetni érte. Rugalmasság szükséges számunkra az életben. By the way, az azonos akrobaták nem mutatott nekünk a csodák és a mágia, de csak azt jelzi, hogy milyen mértékben tudjuk fejleszteni a rugalmasság és hogyan tud segíteni, hogy ellenőrizzék a szervezetben. De nem feltétlenül ülnek a mindennapi életben a zsineget vagy kap az orrát, hogy a saját gerinc. Az átlagember, hogy dolgozzon ki megfelelő rugalmasságot egyszerű, de a rendszeres testmozgás, hogy zökkenőmentes testtartás és eltávolítását a gerinc terhelését.

Felmérjük a tipikus nap az oldalról. A munka, a legtöbb, amit otthon ülni, és ismét leült a számítógép, de úgy gondolja, hogy ez többit. Egyáltalán nem, akkor vissza továbbra is keményen dolgozik! Este megy egy étterembe, és továbbra is marad a színházban. Ennek eredményeként, a nap legnagyobb részében ültél. Így az élet tele van túlsúly, ödéma lábát, érrendszeri betegség, és sok más „varázsa”. De először is, a szervezet kezdi elveszíteni rugalmasságát miatt a mozgás hiánya.

A sport és az élet

A sportolók, fizikai rugalmasság - ez a siker kulcsa, a mozgás kell végezni egy nagy és korlátozza az amplitúdó. Szűk izom? Tréfálkozik? Természetesen nem! Ez a „aprópénz” lehet megér egy aranyérmet, egy tekintélyes díjat vagy állapot. Ezért a sportolók nem sajnálni magát a képzés, tudván, hogy az egész testet meg kell dolgozni óramű, hogy hajtsa végre a tervezett feladatot. Erősítő edzés végzik csak komoly „warm up” az izom, és a végén egy osztály legyen kötelező „rántás” egy banner. Egy másik eljárás sérüléseket okozhat az izmok és a szalagok. Rugalmasság megkülönböztetni az aktív és passzív. Aktív köszönhetően elért összehúzódását izomcsoportok és passzív, a név alapján, végre egy külső tényező. Gyakran passzív tevékenység ad egy nagy amplitúdójú. Is termelnek dinamikus és statikus, valamint az általános és speciális rugalmasság, ahol a speciális - ez a mobilitás az egyes kötések.

Endurance Test

Sok ember úgy tűnhet, hogy a rugalmasság nagyon könnyen fejleszthető. Végül is, ez nem tükröződik a méret a bicepsz, nem teszi lehetővé a kar megtörni a tégla. Jó rugalmasság, ideális esetben nem egyértelmű, mivel a személy egyszerűen átmozgatja a legcsekélyebb nehézséget. Azonban egy jó edzés a „bemelegítő” az izmok is okozhat verejték, még a legerősebb nagy ember. Meg kell kezdeni egy kis sebességgel gyakorlat. Mielőtt elkezdené, ne feledje, hogy a reggeli feszített nehezebb, mint a nap folyamán és este. És a hőség az eredmények jobbak. Ennek megfelelően a ráta magasabb lesz, ha az előre edzés fogja tölteni 10 perc alatt a szaunában vagy a pezsgőfürdőben.

Kezdje képzés nyújtás. Lehet húzni a szív, mint ha csak felébredt. Mozgasd a karját, és megpróbálta leírni a következő megfelelő formában. Végezze hinták az oldalra, szinte átölelve magát. Lélegezz mélyeket, és kilégzés előrehajolt, és megpróbálta megérinteni a zokni. Lehetőleg ne hajlítsa be térdét. Emelje fel a kezét, és gyengéden visszapörgeted fejüket. Lesz kézzel félbe? Minden jelentenek időzzön egy pillanatra, és lélegezzen mélyeket. Ez hasznos lesz tanulni légzés technika membrán. Ugyanakkor a gépelés egy levegőt a levegő a gyomorban, ahogy kilégzéskor engedje el. Öt percig naponta légzési ez nagyban enyhíti a gerinc.

Elvégezni az összes gyakorlatokat szüksége lesz az erő, a rugalmasság, kitartás és nagy motivációt. Miután az összes gyakorlatokat végezni, lassan és egyenletesen, és a gyors eredmény itt nem áll rendelkezésre, de a végén egy egészséges test, kiváló testtartás és a jólét.

A cél a látás, a hitet!

Az alapja a gyakorlatokat rugalmasan ment nagyon különböző mozgásokat. Ez flexiós-kiterjesztés, mindenféle lejtők és kiderül, hinták, valamint forgatást. rugalmas módszereket van egy közös cél -, hogy az izmok kemény és rugalmas, és ezt egy sor stretching gyakorlatok. Gyakran használják őket karika, bővítők és gumiszalag.