Top trükkök fogyás

Ez jól ismert és tudományosan bizonyított, hogy a leghatékonyabb és legeredményesebb módját, hogy lefogy, hogy korlátozzák az elfogyasztott kalória az élelmiszer és a rendszeres testmozgás, amely segít a test éget a legtöbb kalóriát. Mit kell tenni - ez egyértelmű. De hogyan kell csinálni? Hogyan elnyomja az éhségérzetet, hogyan tedd magad változtatni az étkezési szokások és még egy életforma? ...

Néhány egyszerű és eredeti ötletek alább felsorolt ​​segít ellenállni a kísértésnek, és megbirkózni a számos pszichológiai problémák ebben a nehéz küzdelemben a harmóniát.

lesz ... kék szín

Azt hiszem, hogy nehéz elhinni, de a kutatások szerint ez a kék szín segít elnyomni az étvágyat. Amikor kitett kék élelmiszer színét érzékelik agyunk kevésbé gusztusos. A világos színű, mint a narancs, piros, sárga, képes, éppen ellenkezőleg, az étvágy.

Próbáld meg egy asztal étkezés feküdt egy kék ruhát vagy egy tál kék.

"A fény, tükör ..."

Élelmiszer a tükör is hatékony módja annak, hogy lefogy. Hidd el, hogy a lemezt előtte, és látják magukat, egy tányér oldalán - két különböző kép. Nem mindenki akarja látni a tükörképét a tükörben közben szenvedélyes abszorpciós lemez tartalmát.

Ezen túlmenően, figyelembe véve a tükörbe, akkor nem sietsz és nyelni az egész darab, másrészt váltak lassan, élvezve a folyamat az evés, és tekintse meg magát a tükörben, az eljárás során.

Próbálja meg, hogy legalább egy étkezést a tükör előtt, és látni fogja annak hatékonyságát.

Legyen világosság! .. és csendesebb zene

Látogatás egy kávézó vagy étterem, akkor már valószínűleg észrevette, hogy ezek mindig a légkör elősegíti a pihenést - homályos fények, háttérzene. Ez a leállási megnyugtatja és ellazítja, és elősegíti az étvágyat. Anélkül, hogy észrevennénk, egy személy italok és eszik sokkal több, mint elég.

Próbálja alatt főétkezés, hogy ilyen helyzet elkerülése, vagy válasszon egy szobát egy erős fény és nincs zene.

gyertyák vanília ízű

Egy másik vizsgálatban kimutatták, hogy a semleges édes illata segít az éhezés elleni küzdelem. Különösen jó elnyomják sóvárgás illatos gyertyák az illata vanília.

Gyújts egy gyertyát illatos ebédre vagy vacsorára!

Snack nem lehet édes

Snack ne felkelti az étvágyat, így nem elnyomják az éhséget vagy csokoládé torta. Jobb, ha enni egy almát vagy banánt. Gyümölcsök alacsonyabb kalória, de hasznos és tápláló.

Change egy alsó lemez

Szemed rögzítésére használt egy bizonyos mennyiségű ételt a tányéron, nos, mondjuk, a peremén. Méretének csökkentése a lemez, akkor automatikusan csökkenti és kiszolgálás, bár BUDE is elfoglalt terület peremén az edényt. Hidd el, ez lesz a tökéletes trükk az agyad, és nem veszi észre a különbséget a jóllakottság érzését.

használata fűszerek

Elfogadott tény - fűszerek javítja az anyagcserét, és így - több kalóriát éget el. Ezen túlmenően, lehetetlen, hogy enni egy csomó étel, gazdagon ízesített fűszerek. Néha csak az egyik ízű fűszerek csökkenti az étvágyat.

Első diéta napló

Ebben a blog akkor írd le az összes elfogyasztott élelmiszerekben a nap folyamán. Kezdetben csak rögzíti az adatokat, és a végén a hét, próbálja elemezni a felvételt.

A következő lépés az lenne, hogy írjon, és a napi kalória fogyasztott élelmiszerek (asztal kalóriatartalmú termékek könnyű megtalálni az interneten).

Ezzel egyszerűen megtudhatja, hogyan kell kiválasztani étel a hasznos alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, és lehet, hogy a legjobb menü további hozzájárulását fogyás.

Próbálj meg enni lassan

Egy jól ismert tény, hogy a teltségérzet jön egy idő után, amikor egy személy elkezd enni. Eleinte gyorsan rágni és nyelni étel, és egy idő után már szenved túlevés.

Próbálj meg enni lassan. A tartós rágás a szervezet által termelt hormonok szabályozzák az étvágyat. És ennek eredményeként - a telítettség nélkül túlevés és extra kalóriát.

Invent Me fék

Találkozók, összejövetelek barátokkal gyakran kiesnek a normális ritmust, hozzájárulnak ahhoz, hogy az a személy, ellazítja, elveszíti szabályozására, és ennek eredményeként, sokat eszik.

, az úgynevezett fék ez nem történhet meg, akkor jön egy ilyen emlékeztetőt magadnak. Példaként, akkor egy trükk igénybe a francia. Mielőtt találkozóra megy, akkor kötve a deréköv, amely arra szolgál, mint ütköző túlevés.