Mi hibázunk fogyás

Ez - Carla, ő konzultált a táplálkozási elmúlt hét hónapban.

Néhány évvel ezelőtt volt próbál fogyni. De ő kísérlet kudarcba fulladt, mert nem megy a szakember.

Ennek eredményeképpen, ő nem csak lefogyott, de megtanult néhány hasznos szokásokat kell vásárolni.

És ami a legfontosabb, rájött, az összes hibát tettem korábban, amikor fogyni. És akkor jól tenné, hogy megtudja, mi a hiba.

1. Egyél csak naponta háromszor.

Kötelező ételek - ez reggeli, ebéd és vacsora. De ne becsüljük alá a snack vagy két (mandula / más dió, fehérjében gazdag ételek, zöldségek).

2. Kevés zöldség

Szeretne lefogyni? Egyél zöldséget. Azt tapasztalja, éhség? Egyél zöldséget. Nem tudja, mit eszik? Nem nehéz kitalálni.

3. Ne bizonyos ételeket eszik

A cikkek étrend gyakran ajánlatos elkerülni élelmiszerek gazdag szénhidrátok és zsíros ételeket. Ez rossz. Ez így van - ez egy kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja az összes élelmiszer csoportok minden étkezés.

4. Ül divat diéta

Az Atkins diéta, a lúgos étrend, leves diéta - egyikük nem segít a fogyásban az egészséges módon, és ami a legfontosabb, hosszú ideig. A legvalószínűbb, akkor jobb lesz hamarosan ismét.

5. Egyél reggeli nagyon keveset vagy egyáltalán semmit sem

Ha nincs reggeli, akkor úgy fogja érezni energiahiány.

6. Ne végezzen semmilyen testmozgás

Szeretné látni változások a jobb? Egyél jól, egyél egészséges ételeket és a testmozgás. Nincs más út.

7. Overeating stressz alatt

A stressz okoz számunkra, hogy lehúznak egy zacskó chips vagy egy egész tábla csokoládét. De vannak olyan termékek, amelyek sokkal hasznosabb számunkra, és hogy segítsen kezelni hatékonyan stressz, például az összes ugyanazt a lenyűgöző zöldségeket.

8. úgy vélik, hogy „alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek nem súlygyarapodás elősegítésére”

Ne essen a csalit. Akkor is, ha enni valamit alacsony kalória, ez nem jelenti azt, hogy nem lehet túl sokat esznek.

9. Kolloid méregtelenítés fogyókúra

Ez talán a legrosszabb módszer, hogy lefogy. Nem tud enni szilárd ételt több napig, akkor meggyengül, úgy fogja érezni, undorító.

10. Csak saláták

Mint már említettük, a zöldségek nagyon hasznosak, de mint minden az életben, a felesleges zöldséget semmi jóra nem, különösen akkor, ha feladja a többi élelmiszer csoportok.

11. Nincsenek „szabadság”, ha fogyni

Ne higgyetek a mítosz, hogy csak egy „rossz” ételek tönkreteheti minden haladást, amit elért a hét folyamán. Semmi sem fog történni, ha valahogy enni egy hamburgert sült krumplival, vagy igyon egy turmix, de ha sor kerül a taco (meleg tortilla töltelék), de a végén, akkor engedd meg magadnak, hogy két pohár sör és pizza, mert hogy „ó, ben nem volt, egy ember meghal, de ha egyszer”, akkor a kapott eredményeket, sőt, csökkenni fog, sőt semmivé.

12. Vagy megfosztják magad kedvenc ételek örökre

Ha szereted fagylalt, kényeztesse magát időről időre. Mindaddig, amíg sikerül tartani egy kiegyensúlyozott kezeli az egészséges táplálkozás, minden rendben lesz.

13. Ne egyen semmit edzés előtt

Ez a recept a rossz egészségi állapot.

14. vakon hinni reklám superfoods

Gyakran reklámozzák ezt vagy azt a diétát termék. De ő nem mágikus. Egyes termékek az Ön számára rengeteg rostot, míg mások gyorsan telíti, de aztán megint, az egész dolog a kiegyensúlyozott étrendben.

15. Jön a diéta megkérdezése nélkül egy szakértő

Ez ugyanaz, mint a saját gyógyít. Minden ember egyedi szervezetben, és ezért mindenkinek más igényei. Megértsék igényeiket, és próbálja megtalálni szakképzett dietetikus, mellyel képesek lesznek átadni legalább egy tanfolyamot táplálkozási programok.