Hogyan lehet fogyni a csípő?

A túlsúly - az egyik leggyakoribb probléma a világon. Azok, akik igazán elhízott, meg kell, hogy sürgősségi intézkedéseket. De ha csak azt, hogy frissüljön fel a nyaralás? Vagy csak észrevette, hogy vissza. Hogyan lehet fogyni a csípő és a lábak? Tény, hogy a dolgok nem olyan rossz, és a lábak, és ezzel együtt a fenék, lehet képezni meglehetősen gyorsan. Húzza fel és tegye rendbe a lábak és a combok segít hasznos eszközöket.

Felfújja roe

Kezdje az alján. Gyönyörű, rugalmas és

kialakított tojás egy nő magas sarkú cipő - az irigység a barátok és vágyak a férfiak. Fújjuk fel a tojásokat lehet egy viszonylag egyszerű gyakorlat, hogy meg kellett emlékezni az iskolából. Sétál lábujjhegyen. Azt is felállni a falnak, sovány tenyér tartani leessen, és ülj fel a lábujjait. Csináld lassan. A „one-kettő-három-4-5,” mi lassan felkel, és ugyanazon a pontszám után a második késedelem leszáll az egész súly a nyomában. Kezdje tíz-tizenöt alkalommal, majd növelje. Látni fogja az eredményeket egy héten belül. A keskeny csípő

A comb is jelen vannak a listán a problémás területek. És valóban, hogyan kell fogyni a csípő, ha nincs ideje, hogy az edzőteremben? Szerencsére, a koncepció egyszerű: segít rendes lépcsőház. Nos, ha él lakóházak, sőt a tetején. Tanítsd magad járni, ez egy jó edzés a comb. Ha felmászni, a vonat a hasi izmok és a comb a fronton. Ha lemegy a terhét a hátsó comb és a fenék. El tud végezni számos gyakorlatok, mint például az oldalára fekszik, és kezdjük el emelni a lábát. Akkor változik lábak és ugyanezt a másik oldalon.

Hogyan csökkentse a csípő és a fenék

A leghatékonyabb gyakorlat ebben az esetben

egy zömök. Vonatok ilyen gyakorlat láb teljesen teljes hosszában. Hogy növelje a terhelést, amit tehetünk guggolás súlyzókkal. Ezen túlmenően, a comb és a fenék részt vesznek a folyamatot energikus táncórákat hulahupom és ugró kötél. Az utóbbi egyébként kapsz a teljes választ arra a kérdésre: „Hogyan lehet fogyni a csípő és a lábak?” láb edzés

Ha kezd észre, hogy az ő harminc hirtelen kezdett érezni gyengeség a lábakban, és a távolság, akkor tavaly legyőzte ugyanabban a levegőt, ez most olyan, mint maradványai ólom súlyok alsó végtagok, akkor feltétlenül figyelni az egészségét a lábát. Fogyni a lábak és a csípő - ez még nem minden. A teljes hatás, meg kell erősíteni az izmokat, és kényszeríteni magát, hogy nem minden nap. Ugrálókötél segít, hogy eloszlassa a pangó vér az erekben, hogy lesz egy kiváló megelőzése visszerek, és felüléseket, hogy erősíti az izmokat. Azonban, ha az erek a láb egy hosszú séta után válnak láthatóvá, jele elején visszér. Ebben az esetben, akkor forduljon orvoshoz, mielőtt a gyakorlat.