Séta a fogyás: a legjobb módszer egy nagyon teljes

Ha fut, mint egy módja annak, hogy lefogy akkor nem azért, mert a nagy kezdeti tömeg, meg kell találni más módszerekkel foglalkozó tökéletlenség. A folyamat megkezdéséhez megszabadulni a nehéz súly séta a fogyás. Túl egyszerű? De nagyon hatásos! Megnéztem a tapasztalatok ezer nagyon kövér emberek.

Hogyan tovább

A hálózat van tipp, hogy gyalog 15 perc alatt indul el. Ne hallgass - az eredmény lesz látható, csak ha sétálni napi egy órában. Nem lát eredményeket - gyorsan elhagyták. A helyes étrend a sebesség terheléssel napi két óra. És akkor, amikor a fogyókúra. Anélkül, hogy táplálkozási fogyás nem valószínű. Mert ha tesz a hatalom a véletlenre, mert rengeteg ébred egyenesen az étvágyat. Amely nem belemerül. De táplálkozás később tárgyaljuk.

Egy egyszerű Start

Legyen szó faji séta a fogyás? Nem, és általában jól működik. Idővel, a testsúly csökkenni fog, akkor képes lesz arra, hogy elsajátítsák a művészeti séta szakemberek. Lehet, hogy élvezze a nordic walking speciális pólusok. Ez jó szórakozás az egész családnak. Szórakoztató, és sok energiát fogyaszt. További információk a fogaskerék: séta ideális futócipőt, ezek célja, hogy megvédje a lábát az ütésektől. Mivel a test nagyon kövér ember van egy csomó nyomást a láb, még a normál járás válhat traumatikus. Ne rohanjon!

Milyen gyorsan menni? Tempós séta fogyás hatására a szervezet éget valamivel több kalóriát, mint a lassú, és nem sokkal kevesebb, mint a futás fogyás. Ezért el kell menni egy kicsit gyorsabb, mint amit általában menni. Ha igen kövér ember elkezd menni gyorsan, növeli annak lehetőségét, rándulások és húzódások, sikertelen lépést. Tehát ez még mindig egy viszonylag biztonságos gyalogos lassan. Ahhoz, hogy hatékony fogyás mértéke mintegy 4, 5-5 kilométer per órában. Ügyeljen arra, hogy a kilométer - ez sokkal fontosabb, mint az időben.

Mérjük meg a távolságot

A megtett kilométerek száma is meghatározható a kérelem Smartphone vagy egy szívritmus monitor távolságmérő funkcióval. Ideális - 10 km naponta. Ebben az esetben, akkor fogyni 1, 5-2 kg hetente, feltéve, hogy az étrendben. És ez lesz a stabil fogyás. Az első héten, akkor elveszíti akár 8 kg, akkor a sebesség fog esni, de állandó marad mindaddig, amíg használja a terhelést. Szokni járni a hét 6 napján.

Human Nutrition fogyókúra

Hogyan enni, ha egyszerre használni séta fogyni? Ügyeljen arra, hogy csökkentse a szénhidrátok. Ezek egyfajta akadály, amely megakadályozza a test téves zsírégetéshez. Az első három nap nehéz lesz. Gyakori hiba - elkezd enni egy csomó hús, tojás, sajt. A zsírégetést három előfeltétele: legalább a szénhidrátok, teljes számának csökkentése az energia és az elegendő terhelést. Mivel a szervezet alkalmazkodik elég gyorsan egy mérsékelt csökkenést mutatnak az élelmiszer és a fogyás lelassul hirtelen terhelés nélkül. Első alkalommal a képzés a háttérben a diéta kap kemény. Bear pár napra is -, és az eredmények ösztönzik majd, hogy az új eredményeket. Tanulmányok emberekben azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta hatékonyabb, mint más módszerek, különösen, ha együtt a megnövekedett terhelés.