5 tudományos magyarázatok a meditáció előnyeit

A ventilátorok jóga és meditációs, szinte több, mint a ventilátorok felfújt szamár. Buddhista gyakorlók rabja sok hollywoodi szépség - Madonna, Julia Roberts, Nicole Kidman, Charlize Theron, - egy lista az összes több helyet, mint ez az anyag. A jóga minden úgy tűnik, hogy egyértelmű: torna megfeszíti alak javítja nyújtás vonatok izmokat. A „meditáció” még mindig sok oka csak homályos ezoterikus egyesület. Ha Ön szkeptikus, mint én, itt van az öt tudományos kísérletek és vélemények javára meditáció.

1. vonatok agyban

Különböző meditációs technikák vonat különböző részei az agyban. Úgy tűnik, mintha az edzőteremben csinálsz specifikus gyakorlatok minden izomcsoportot.

Ezt megerősítette egy tanulmány Tanya Singer és kollégái az Institute of Cognitive Sciences és Humán Tudományok, a Max Planck agyban. A tudósok tettek szert néhány csoport, amely három hónapig, heti hat napon, amelyen részt vett félórás tanfolyamok különböző meditációs technikákat. Egyes alanyok végzett testmozgás vigyázzban, míg mások megtanulták szeretni és közös az érzelmeiket, mások megpróbálták nézni magunkat. Az eredményeket útján tesztek és MRI.

A ciklus „jelenlét”, ahol szükséges volt, figyelemmel kíséri a légzést, a szívfrekvenciát és egyéb folyamatokat, amelyek befolyásolják a prefrontális kéreg. Ez felelős a figyelmet, a célok kitűzése és az akarat. „Emotion” ciklus fejlett limbikus rendszer. „Kívülről nézve” lépcsős terület kapcsolat gyengébb frontális és oldalirányú temporális cortex képező képes elképzelni a mentális állapotok mások.

2. fejleszti a koncentrációt

Annak ellenére, hogy rengeteg előnnyel jár leküzdésére halogatás, zavaró állandó vágy, hogy nyerjen még mindig nehéz. Miközben írtam ezt a sort, ideje, hogy menjen inni. Azok, akik túl nehéz magam, és összpontosítson egy dolog, majd gyakorolják a meditációt fókuszált figyelmet. Ez könnyű és nehéz ugyanakkor: szükség van, hogy összpontosítson a levegőt, és bármi mást nem gondolni. Minden alkalommal, amikor észreveszi, hogy újra feltalálni a jó válasz a vitában az előbbi, vagy emlékszik-e vásárolt zöldségeket vacsorára - nyugodtan vissza gondolt vissza a levegőt.

Hogy működik bizonyította tapasztalat buddhista szerzetesek. Amerikai kutatók arra kérte őket, hogy meditálni a kamrában MRI, és magukat ebben az időben megfigyelni, hogy mi történik az agyban a kísérleti. Teljesen megáll zavaró nem engedheti meg magának, még a szerzetesek, akik hosszú éveken át a meditációban. Ahhoz, hogy elfog a pillanatok vándorlás a felhők, a buddhisták arra kérték, hogy nyomjon meg egy gombot minden egyes alkalommal a figyelmet fogyatkozik.

MRI készülék jól látható volt, ahogy az agy fokozatosan elhalt a meditáció alatt. Activity maradt csak a régió felelős a koncentráció.

Akik elmélkedett először tudtunk sem közelíti a koncentrációja az eredményeket, amelyek azt mutatták, buddhista szerzetesek.

3. Változások hangsúlyozni gének

Mi meditációs gyakorlatok hatása a test szintjén a gének, több tanulmány is megerősítette.

Például, a szakértők a University of California, School of Medicine New York Kórház és a Harvard Egyetem folyóiratban Transzlációs pszichiátria cikket hatásait a meditáció. Részt vettünk egy kísérlet mintegy száz egészséges nők között 30 és 60 év, akik pihent a kaliforniai központban. Az első, az egész csoport élt ugyanabban a módban, majd néhány ember elkezd meditálni. Között az alanyok mind a tapasztalt meditálók és újoncok. Előtt és befejezése után a kísérletben résztvevők adtak vért, és kitöltött kérdőívek az egészségre.

A hét ülés, azt találták, hogy a nők, akik gyakorolják a meditációt, megváltozott aktivitása felelős gének előfordulása stressz és a depresszió. „Az eredmények azt mutatják, hogy a meditáció előnyeit nem csak lelki. A működése a test változik, és ez teljesen egyértelmű és számszerűsíthető. Meditáció - az egyik módja a pihenésre és kikapcsolódásra a nap folyamán, ami segíti az immunrendszert és a szervezet egészének leküzdeni a stresszt „- mondta a tanulmány vezető szerzője Rudolph Tanzi.

4. segít könnyebben kezelhessék mindennapi problémák

Mindannyiunknak akarja élni a boldog élet, hogy a szó jelentését, és irányítani az érzelmeiket. Az a gyakorlat, éberség segíti az agyat, hogy az új idegpályák, amely segít megérteni az érzelmeiket, és rendelkeznek, a szerző szerint távirat csatorna @illusioscope Alex sündisznó.

Gyakorlatok az éberséget, először megtanít az idő, hogy észre, és hívja az érzelmeiket, majd ellenőrzi azokat, és változtatni a hozzáállást, hogy mi történik. Átalakítani szorongást irónia és a harag - a lelkesedés. Nem varázslat - csak a képzés.

5. enyhíti a fájdalmat jobb analgetikumok

A kísérletben Baptist Medical Center önkéntesek részt vettek 20 perc meditáció. Korábban nem voltak tisztában ezzel a gyakorlattal. Előtt és után az ülés résztvevői az akkor okozott fájdalom, a felvétel adott reakcióikat MRI. Szerint Ph.D. Fadela Zeidan, a kutatók azt találták a fájdalom csökkenését intenzitása mintegy 40% -kal. Ez majdnem kétszer magasabb, mint a hatékony fájdalomcsillapítót.

Már hallott jógik alszik zsibbadás és nyelési tüzet. Ez csak a történet a szerzetes Thich Quang Duc, aki nyilvánosan felgyújtotta magát tiltakozásul a politikai buddhistaüldözés. Úgy hírlik, hogy halt meg a lótusz helyzet, és még lángok kényszerítette, hogy vonja vissza a meditáció. Ez mindenesetre nem fogadja el a fellebbezést a buddhizmus és égesse magát, de egyetértenek abban, hogy a szint a szerzetes önkontroll csak az irigység.

Mi tekinthető a meditáció?

Minden nagyon szubjektív, és nincs valós és nem valós meditáció. Nem kell illatos gyertyák, lótusz, és egyéb értelmetlen. Bár, ha azt szeretnénk, legyenek azok. A legfontosabb dolog -, hogy jól érzik magukat. Nincs jó vagy helyes módszer, a testtartás, időt, helyet. Akkor bármikor dönthet úgy, „Most meditálok.” Minden, ami fog történni - ez a gyakorlatban.

Szerint a könyv szerzője „Buddha, az agy és az idegtudományok a boldogság” Mingyur Jonge, meditáció - ez minden, hogy azt tapasztalja, amikor figyelni, hogy mi történik a fejedben bármikor. Nem kell kötni a konkrét gondolatok és érzések. Ne próbálja megragadni minden gondolat vagy száműzni - csak figyeld meg, hogyan jön és megy. Semmi értelme elképzelni magát a dalai láma. Kezeljük úgy, mint a hagyományos gyakorlat.