6. jelent a jóga, amely segít melegen tartani

Ha a közüzemi tisztviselők minden évben, remélem, hogy a hó nem esik ki. Természetesen minden évben kiábrándító. Valaki persze szereti a hideg, és akkor ez a cikk nem nekik.

Szerencsére, akkor tartsa melegen és takaró nélkül: a legfontosabb dolog -, hogy hozzanak létre saját belső kazán. Jóga - egy ideális eszköz, hogy olvad magát belül, és ráadásul segít abban, hogy a test szép, mint lehetséges. Ha úgy érzi, hogy feltétlenül hidegrázás alatt vastag takaró, akkor bővítjük a szőnyeg, és próbálja ezeket pózok:

1. Planck - Kumbhakasana

Planck - nem csak egy edzés a sajtó, és a fő pozícióját jóga, mert a hatása a váll és a hát izmait. Még ha úgy tűnik, unalmas neked, van egy csomó variáció, például ha van egy gyenge csukló - Engedje le az alkarját. Ha azt szeretnénk, hogy bonyolítja a ászana és minél több hőt, próbálja ki a vállak, és felemelte a kezét a sorban, míg a test többi részét rögzíteni kell. Élvezze a folyamatot, és hamarosan elkezdi felejtsük el, hogy még a tapasztalt hideg még 10 perccel ezelőtt.

2. Pose szék - Parivrtta Utkatasana

Jelentenek egy szék önmagában egy nagyszerű módja annak, hogy megerősítse a hatalmát az egész testet, és igen, a hő tetőtől talpig. És ha még több, és kanyargós, ez ad több hőt. Twist jóga tisztított toxinokat a szervezetből, és a belső hőmérsékletet fokozatosan emeljük. Ellenőrizze, hogy helyesen elhangzott előtt göndör. Lélegezz mélyen és élvezze a meleget, hogy tölti meg.

3. Headstand - sirsasana

Teljes koncentráció szükséges a rack, létrehoz egy nagy mennyiségű hőt, és ez ideális olyan helyzetekben, ahol a hőmérséklet a hőmérő alá csökken minden. Ez ászana erősíti az egész testet, és lehetővé teszi, hogy egy jó dallam a szokásos függőleges életet. Ha csak most kezdik gyakorolni puccsok - meg kell csinálni felügyelete alatt egy másik személy, ideális esetben - a jóga.

4. A póz a híd - Seth Bandha Sarvangsana

Bridges - egy másik módja, hogy aktiválja a belső hőt, ami nem befolyásolja a közüzemi számlákat. Ez az egyik legegyszerűbb ászanák. Tegyen úgy, mintha egy képzeletbeli tömöríteni blokk a combjai között, hogy elkerüljék a túlzott nyomást a hát alsó részén. Csukd be a szemed, és vegyen egy mély lélegzetet, emelje a csípőjét, és kihúzta a gerinc.

5. locust jelentenek - Salabhasana

Egy másik csodálatos testtartást, hogy nyissa ki a belső hőt. Ez erősíti a hát és a gerinc, a lábak és karok. Először ismételje nehéz lehet, de ha tartalmazza ezt ászana a téli sor gyakorlatok, akkor úgy érzi, erősebb és melegebb, mint valaha.

6. Keel - Navasana

Ugyanakkor erősíti a has és a csípő egyensúly fenntartása - nem könnyű feladat. Jelentenek csónak lesz meleg van egy pillanat, és ő is elég variációk, hogy még több hőt a folyamatban.

Próbálja húzza a kezét oda-vissza dolgozni a ferde izmok, vagy nyúlik a lábad a mennyezet felé. Tartsa alhasi izmok megfeszülnek, és kissé emelje meg az állat, hogy húzza a nyakát, és tartsa is lélegzett.