Sergey Chernov: Jóga kezdőknek

Sergey Chernov egy neves szerző számos publikáció és információs termékek, amelyek szentelt az elmélet és a gyakorlat a jóga. A DVD-lemez ászanákkal kezdőknek népszerűvé vált meglehetősen gyorsan. Abban a pillanatban, egy csomó ember használja tudtak elérni harmonikus növekedést a tudati, lelki és elme. mint Sergey Chernov magát, akinek a képek alul látható, meg van győződve arról, hogy a siker a jóga lehet elérni teljesen olyan személy, függetlenül attól, hogy az eredeti állapot. Ehhez szükségünk van csak kitartóan és céltudatosan használni az összes származik a tudás egy jó tanár. És ebben az esetben az eredmény nem fog sokáig tartani.

Sergey Chernov életrajz (összefoglaló)

Fehérorosz Yogi több évtizedes tapasztalattal, szakosodott témák hatha jóga, kezdte gyakorlatát 2005-ben. Abban az időben, tanult az orvosi egyetemen. Két éven belül, sok fiatal férfi kezdte megosztani a szenvedély Sergey Chernov, aki kezdett tartani osztályok csoportok. A folyamat során a jóga ő jelentős tapasztalatokat szerzett, és rájött, hogy a fejlődés itt nem függ a különböző edzők és az erős ajánlásokat, hanem a saját vágy, kitartás és állandó gyakorlást.

Mester Yoga Sergey Chernov kapott speciális oktatás a következő területeken:

• a gyógyszert;
• pszichoterápiában;
• pszichológia.

Az egész élmény, mindig használja a saját gyakorlat, és elküldi az ő tanítványai.

Az előnyök a természetesen

„Jóga kezdőknek” DVD formátumban Sergey Chernov vannak bizonyos előnyei, ami kell tudni vásárlás előtt a lemezt. Köztük:

• kényelmes és szép design során;
• jó navigációs;
• a rendelkezésre álló teljes értékű és kiegyensúlyozott tevékenységeket lehet végezni otthon
• Részletes elhangolódásával egy részletes magyarázatot a testmozgás berendezések;
• A traumatikus és elég magas hatékonysági programok;
• sikeresen alkalmazott több mint 500 ember a pályán.

Ez a megközelítés

Ez a jóga tanfolyam ideális azok számára, akik:

• nem képesek, hogy vegyenek részt egy csoport;
• értékelni a saját idő;
• akar gyors eredményeket;
• alig várja, hogy megtanulják, hogyan kell hatékonyan kezelni a stresszt, valamint hogy ellenőrizzék az érzelmeiket;
• állítjuk elő, hogy élni produktív, ami maguknak a harmonikus fejlődés és az egészséges test.

Nem ajánljuk ezt az utat csak egy kategóriába az emberek, vagyis azok, akik nem akarnak, vagy még nem kész arra, hogy megváltoztassák az életüket, annál jobb.

Az eredmények a gyakorlat

Mivel a tanfolyam jóga Szergej lehet elérni valóban lenyűgöző eredményeket. Az emberek részt rajta, vegye figyelembe, hogy számos pozitív változásokat:

• egy karcsú alak és húzva;
• ​​nagy megkönnyebbülés;
• tökéletesen sík gyomor;
• kellően rugalmas bőr;
• create harmonikusan kifejlesztett izmos fűző;
• A helyreállítási és jelentős javulást látás;
• A javulás a belső szervek;
• A javulása hormonális;
• A harmonizáció a táplálkozási viselkedés;
• jelentős javulást az intellektuális és kognitív képességek;
• a teljes felszabadulás a fordult destruktív szokásait;
• A kontroll az érzelmi állapotok;
• poise;
• A normalizálása alvás;
• közlése új lehetőségeket számos területen;
• A javított önértékelés;
• erősítése önbizalom;
• A gyors elérését, harmonikus célra;
• Csak a kialakulását pozitív világérzékelés;
• Hardy, meglepően erős és rugalmas test;
• A közzététel a kreativitás és egyediség;
• A vágy, hogy élni a csúcs lehetőségeket;
• A nagyközönség tájékoztatása az új tapasztalatok.

Az ő természetesen a jóga kezdőknek Sergey Chernov néhány érdekes ászanák. Néhány ezek közül az alábbiakban ismertetjük, mivel ez számukra a szerző azt javasolja, hogy különös figyelmet.

Ushtrasana

Mastering teve testtartás kell kezdeni a kiviteli alakok egy szűk megálló, valamint támaszkodás zokni. A legegyszerűbb módosítás ushtrasany természetbeni támogatást kezek ágyéki terület és a mérsékelt alakváltozás a mellkasi és nyaki gerinc. Ebben az esetben, a térdek kell elhelyezni, a szélessége a medence, a mellkas felső nyilvánosságra vállát vonja vissza, és előre lapát egymással.

Míg a póz egy teve, tilos a túlzott hajlítását a nyak, mert ez könnyen vezethet negatív következményekkel jár a gerinc, valamint megsértésének agyi vérellátás és beidegzése.

A nyak elülső részén kell feszíteni adagolni, miközben húzza a fejét egyértelmű az a gerinc vonalát. Amikor a test rugalmasságát jelentősen javulnak, el tudjuk kezdeni, hogy végezzen bonyolult módosításokat. Például:

• a tartókarok a sarok, húzás láb és a zokni a padlón;
• egyrészt felfelé;
• egyrészt hátra;
• a támasztó láb, hogy szüntesse meg.

Függetlenül attól, hogy a szükséges módosítások elvégzésére ushtrasany kísérő kártérítési helyzetbe. E cél elérése érdekében, akkor lehetséges, hogy egy kevésbé összetett ászanák, ahol az irányt a hajlítása a lábak végzik a gerincoszlopot.

Parshvasana

Ez Asana elősegíti intenzív oldalirányú tapadást a test. Mivel a nyomóerő az egyik oldalról a másikra, és nyúlik ez a testtartás előnyös néhány belső szervek: epehólyag, máj, a belek, a lépben.

Amikor végez parshvasany kell figyelni, hogy az ilyen részleteket:

1. A kefe tartó kezet feltétlenül kell rendelkeznie a váll alatti közös vagy egy kicsit közelebb a medence, rámutatva az ujját az oldalán a fejét.
2. megfelelően beállítva. Engedje le a lábát kell húzni, és támaszkodj a felsőjét. Az utolsó pozíció lehetővé kell tenni, hogy kiegyenesedik a térd.
3. végrehajtása során teljes verzió parshvasany, add intenzitása a tapadást. Ez világosan meg kell pozícionálni a második kar párhuzamos a talajjal.
4. medence, törzs, a karok, a lábak szükséges tartani ugyanazon a vonalon, megakadályozva eltérése az irányt a medence.
5. Egy jól húzó oldalai és hajtsa végre a megfelelő hajlítási a gerinc, akkor nem kapcsolja be a fej a lábaknak. Ebben az esetben a szerző határozottan javasolja, hogy törekedjenek a fülét a váll, a kar.

A szigorú elvének, a szimmetria és a kompenzáció, jóga lehet elérni egy csomó, és Szergej Chernov persze lehet nagy segítség a fejlesztés alapvető technikákat.